Ananas și papaya, aliați perfecti pentru sănătatea ta

Știri din Nicaragua și din lume

perfecti

ULTIMELE STIRI

  • Revistă
  • E-hârtie
  • Podcast
  • Flagelul
  • LP Club
  • Conținut exclusiv

Fructe sănătoase. PRESA/Thinkstock.

Ananas și papaya, aliați perfecti pentru sănătatea ta

Aceste fructe tropicale, bogate în vitamine și foarte scăzute în calorii, sunt excelente pentru a vă satisface apetitul și a menține o greutate sănătoasă.

„Ananasul și papaya sunt foarte sățioase datorită conținutului ridicat de fibre și sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii, deci sunt un aliat perfect pentru a controla pofta de mâncare și a ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase”, explică Anabel Aragón, expert în sănătate și nutriție.

Nu uitați că fructele sunt unul dintre elementele esențiale pentru a avea o dietă completă și echilibrată; trebuie să luăm cel puțin trei porții de fructe în fiecare zi.

Proprietăți de ananas

Expertul explică faptul că ananasul este un fruct originar din Brazilia, aparține familiei bromeliade și este rodul plantei de ananas. „Își datorează numele unei enzime numite Bromelain, care facilitează procesul de digestie a proteinelor și din acest motiv proprietatea sa digestivă este atât de bine cunoscută”, adaugă el.

Este un fruct pe care îl putem găsi pe tot parcursul anului; Înainte era foarte tipic în mesele de Crăciun, deoarece temporalitatea sa în America coincidea cu timpul nostru de iarnă.

Anabel precizează că conține o cantitate mare de apă și un conținut ridicat de fibre. De asemenea, are minerale precum fierul, magneziul și zincul; și este bogat în vitaminele A, B și are o componentă ridicată în vitamina C, prin urmare este o sursă excelentă de antioxidanți naturali.
Specialistul adaugă că are și alte efecte benefice, cum ar fi:

  • Este diuretic
  • Controlează constipația prin pectină, o fibră reglatoare
  • Are efecte antiinflamatorii