Analiza nutrițională a unei porții de migdale

analiza

Abonați-vă la Vitónica

nuci De obicei se consumă toamna și iarna, totuși, pe tot parcursul anului ne putem bucura de nutrienții lor valoroși, incluzându-i în salate, prăjituri, sosuri sau combinându-i cu iaurt. Pentru a ști de ce consumul său este atât de benefic, realizăm analiza nutrițională a unei porții de migdale 30 de grame, între 10 și 15 unități fără coajă.

Așa cum putem vedea, calorii nu sunt multe, ceea ce indică faptul că nici migdalele și nici alte nuci nu îngrășează dacă sunt consumate în cantități adecvate. De asemenea, se poate observa că majoritatea caloriilor provin din grăsimi sănătoase, printre care se remarcă acizii grași mononesaturați.