Amintiți-vă că cel mai important lucru nu este să slăbiți, ci să scădeați procentul de grăsime; Schimbarea

Oamenii, influențați de multe povești fantastice (și cel mai adesea false), vor să slăbească rapid. De aceea există multe produse și diete care îți promit să slăbești într-un mod miraculos. Cu toate acestea, de cele mai multe ori tot ce fac este să promoveze deshidratarea în organism, iar aceasta, pe lângă faptul că este periculoasă, nu este durabilă. Acest lucru vă poate determina să vă recâștigați (sau chiar să câștigați) greutatea pierdută prin oprirea dietei sau a medicamentelor.

În general, cu o dietă adecvată și un program de antrenament eficient, puteți pierde aproximativ 500 de grame de grăsime pe săptămână.

Grăsimea este energie. O jumătate de kilogram de grăsime asigură 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă vrem să pierdem această cantitate de grăsimi pe săptămână, trebuie să creăm un deficit caloric de 500 de calorii pe zi. Acest lucru se realizează prin eliminarea a 500 de calorii din cheltuielile energetice zilnice totale (G.E.T.) pe care trebuie să le consumăm sau prin consumarea G.E.T. completați prin creșterea echivalentului a 500 de calorii în activitățile noastre fizice zilnice.

---