Aminoacizi ramificați în sporturile de anduranță
Aminoacizii cu lanț ramificat sunt unul dintre cele mai cunoscute și mai studiate suplimente sportive. Utilizarea sa în sporturile de forță și putere este bine cunoscută, făcându-le indispensabile. Cercetările recente și apariția de noi prezentări de pulbere fac din acest supliment o armă indispensabilă în toate sporturile de anduranță.
Aminoacizii cu lanț ramificat sunt unul dintre cele mai cunoscute și mai studiate suplimente sportive în sport. Utilizarea sa în sporturile de forță și putere este bine cunoscută și în ultimii ani a devenit un indispensabil.
1.- CE SUNT BCAA aminoacizi cu lanț ramificat sau BCAA , Există trei: leucina, izoleucina și valina și sunt, de asemenea, cunoscuți ca aminoacizi esențiali, deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza, adică, trebuie să le ingerăm prin alimente sau suplimente astfel încât corpul nostru să le poată avea.
Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de BCAA, un acronim care provine din engleză: „Aminoacid cu lanț ramificat” și tradus în spaniolă este după cum urmează:.
2.- SURSE NUTRITIVE ȘI ABSORBȚIE
Putem găsi BCAA în surse alimentare de proteine, în special în proteine animale și lapte.
În total, BCAA reprezintă 40% din aminoacizii esențiali minimi necesari. Acestea sunt absorbite în principal la nivelul jejunului, astfel încât să treacă rapid în sânge și să le putem elimina rapid.
3.- DE CE SUNT VITALUL PENTRU SPORTUL DE ENDURANȚĂ?
Odată absorbiți, aceștia trec prin ficat, unde doar 26% sunt capturați, restul se distribuie în principal în țesutul muscular pentru care are o mare afinitate.
1. Sunt singurii aminoacizi esențiali care pot fi folosiți de mușchi pentru energie ajutând la economisirea altor surse importante de energie precum glicogenul.
2. Promovează formarea glicogenului hepatic.
3. Inhibă defalcarea proteinelor musculare în exerciții prelungite. Evitând astfel pierderea țesutului muscular și accelerând Recuperare.