Am petrecut o lună cu dieta Realfooding, acestea sunt alimentele pe care le-am eliminat și pe care le am
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Organizarea programului dvs. sau realizarea unei liste de cumpărături: când smartwatch-ul dvs. devine asistentul dvs.
Împărtășesc Am petrecut o lună cu dieta Realfooding: acestea sunt alimentele pe care le-am eliminat și astfel mi-au afectat sănătatea și greutatea.
Abonați-vă la Jared
Cât de des considerați o schimbare a obiceiurilor și a vieții? Pentru că eu, cel puțin de două ori pe an, Simt nevoia urgentă de a schimba toate obiceiurile și lucrurile din viața mea care nu-mi plac. Deci, la fiecare șase luni, mă gândesc să mă culc devreme, astfel încât să mă pot ridica mai devreme și să mă odihnesc. De asemenea, voi începe să fac sport și să nu-mi petrec toată ziua așezat și, bineînțeles, voi mânca sănătos.
Aceasta a fost viața mea de ani de zile, plină de scopuri pe care două zile mai târziu am încetat să le îndeplinesc pentru că nu este nimic ușor în schimbarea obiceiurilor noastre. Cu toate acestea, în urmă cu câteva luni am decis că poate cea mai bună idee pe care aș putea-o avea este să schimb obicei de obicei în loc să încerc să schimb totul dintr-o dată. Prima mea misiune a fost să-mi schimb stilul de a mânca.
Mai întâi pentru că am un stomac foarte delicat și stilul de mâncare pe care l-am urmat m-a făcut să mă simt rău des. În parte, și pentru că începusem să lucrez de acasă și asta înseamnă că petrec multe ore stând fără să mă mișc, așa că începusem să mă îngraș și să nu mă simt bine. Dar și pentru că munca și viața mea m-au determinat să devin din ce în ce mai interesat de nutriție și am descoperit hrana reală.
Care este provocarea „hranei reale” sau a hranei reale
De la un timp până la această parte diseminarea nutriției pe rețelele sociale a căpătat forță, în mass-media precum colegii noștri de la Vitónica etc. Și în cadrul acestei dezvăluiri, recomandarea de a ne baza dieta pe ceea ce ei numesc „mâncare adevărată” sau mâncare adevărată a devenit din ce în ce mai puternică.
Nutriționistul Carlos Ríos, propune o provocare pe contul său de Instagram în care ne încurajează să mâncăm doar mâncare adevărată timp de 30 de zile. La ce ne referim mai exact atunci când ne referim la mâncarea adevărată? Este un stil de a mânca asta se bazează pe consumul de alimente cât mai proaspete și cel mai puțin procesate. Aceasta include legume, fructe, legume și tuberculi, dar și cereale integrale, semințe, nuci și cereale integrale.
În plus, ne putem completa dieta cu ceea ce ei numesc „bine procesat”. Adică, alimente care au un anumit tip de procesare, dar nu modifică calitatea nutrițională a produsului: aici intră leguminoarele de oală, brânza - atâta timp cât este limitată la lactate și cheag -, pâine integrală de grâu etc. Unul dintre punctele cheie ale acestei diete este să te îndepărtezi drastic de alimentele ultra-procesate și de zaharurile adăugate.
Eram hotărât să-mi schimb stilul de a mânca și mâncarea reală m-a atras, în primul rând pentru că implică o schimbare a obiceiurilor, dar nu este o dietă strictă ca atare, ci un mod nou și mai sănătos de a mânca. În plus, cercetarea științifică îi susține eficacitatea. Unul dintre lucrurile pe care le caut cu dieta mea este să am grijă de mine și de sănătatea mea, indiferent de greutate, iar acest stil de mâncare mi-a permis să fac acest lucru. Asa de M-am hotărât și am început provocarea de 30 de zile de a mânca „mâncare adevărată”.
Ce a însemnat în viața mea să urmez provocarea de 30 de zile mâncând mâncare adevărată
Nu am de gând să mint, schimbarea obiceiurilor mele timp de 30 de zile a fost dificilă, mai ales la început. Începeți să mâncați sănătos A însemnat să fac o schimbare în întreaga mea rutină legată de alimentație. A trebuit să învăț să mă organizez mai bine, nu numai să fac cumpărături, ci și să gătesc.