Mi-e foame
Uneori pare o misiune imposibilă să nu gustăm între mese. Dacă ești unul dintre cei care repetă ca o mantră „Mi-e foame, ce mănânc?” Uşor! pentru că vă propunem cele mai bune trucuri, alimente, rețete și gustări și gustări sănătoase pentru a ucide bugul între mese și a pierde acele kilograme în plus care se acumulează vara prin gustare. Experții în nutriție ne oferă cei mai buni aliați, care vor deveni și ai tăi. ЎNu le ratați!
A fi foame între mese și chiar mai mult atunci când petreci mai mult timp acasă decât în mod normal este mult mai frecvent decât crezi. Dar nu numai asta, este, de asemenea, foarte normal ca, dacă sunteți acasă sau la birou, pentru a compensa scăderea metabolismului în timpul vârfurilor de căldură sau pentru a vă satisface foamea hedonistă sau emoțională, să mâncați între mese.
Întrebarea este, ce poți mânca dacă ți-e foame, dar vrei subțire? Ce alimente, rețete și gustări sunt cele mai bune pentru a ucide insecta între mese? Care dintre ele are o putere mai satisfăcătoare și mai energizantă? Am cerut experților în nutriție cele mai bune și mai bune trucuri pentru a evita creșterea în greutate și pentru a menține greutatea (mulți dintre ei sunt chiar înlocuitori foarte buni pentru a evita zahărul și alimentele cu calorii goale).
Ce se întâmplă dacă mi-e foame și vreau să slăbesc?
Foto: GTres Online.
Proteinele și legumele slabe au un efect sățios și te ajută să slăbești. Ў Includeți-le în gustările dvs. sub formă de curcan, pui, tofu, brânză sau semințe și cereale integrale!
Pentru doctor Privire de mare din Clinica Mira + Cueto, alege întotdeauna acele alimente și gustări, gustări sau alimente care vă ajută să vă satisfaceți pofta de mâncare "în acest fel, veți evita să mâncați cele mai tari și mai grele feluri principale într-un mod necontrolat" și recomandă nuci bogate în uleiuri omega 3 și chipsuri vegetale, care furnizează energie corpului tău luată cu măsură.
Expertul propune și el murături Ca murături în oțet, sărac în calorii și bogat în minerale și vitamine: fier, calciu, fibre, potasiu, iod, zinc, vitaminele A, B1, B2, B3, B5, C, frigărui de cireșe sau roșii uscate cu brânză proaspătă (85 calorii pe 100 g) și între 6 și 7 grame de proteine la 100 g.
Când vine vorba de alegerea unui fel de mâncare pentru umplutură, nutriționiștii numărul unu vă recomandă să vă faceți fan dieta de salate, supă sau creme de legume. Dr. Mira ne oferă rețeta unei salate de ardei prăjiți cu cod bogat în omega 3 și vitamine și creme și supe de mare putere sătiantă și cu vitaminele C, A și E și „este considerată o băutură izotonică datorită conținutului său în apă și minerale săruri, deoarece ajută la menținerea unui nivel adecvat de hidratare în zilele caniculare ".
Foto: GTres Online.
Smoothies sunt și pentru toamnă. Adăugați mai multe legume decât fructe pentru a le reduce caloriile.
Dacă sunteți mai mult dulce, experții de la Kaiku, Recomandă gustări din fructe, musli din cereale și iaurt fără lactoză pentru a potoli foamea. Dar nu numai în acest scop, ci și pentru a obține substanțe nutritive esențiale și pentru a asigura o digestie ușoară, care vă permite să vă bucurați de 100% din masa următoare.