Am nevoie de ajutor pentru a slabi! TEMĂ GRAVĂ - Forum auto

Ei bine, uitați-vă, acum mult timp m-am înscris la o sală de sport, dar cu timpul am părăsit-o și acum am refuzat din nou. Și a sosit timpul să ne seriozim și să slăbim, ciclează după cum vrei să spui, dar nu pot fi așa.
Cea mai mare problemă a mea este că nu urmez niciodată un model pe care să îl urmez în acest fel, pentru mine este destul de dificil să continui cu rutina de exerciții.
De aceea, dacă un shur mă poate ajuta cu dieta și rutina zilnică de exerciții, aș fi foarte recunoscător și ar rezolva o problemă pe care o trag de mult timp.

. Ce rahat de stâlp

Respectarea ghidului este complicat.

Faceți mișcare și mâncați sănătos, nu mai există mister.

Despre ce supraponderal vorbim? Gras? Lorcitas? Cât cântăriți/măsurați? Esti in forma? Îl vezi pe fratele mai mare?

Faceți mișcare și mâncați sănătos, nu mai există mister.

Despre ce supraponderal vorbim? Gras? Lorcitas? Cât cântăriți/măsurați? Esti in forma? Îl vezi pe fratele mai mare?

Nu sunt gras. Măsur 1,70 și greutatea 93k. Constituție largă a spatelui, picioarelor etc.

Nu sunt gras. Am 1'70 și greutatea de 93k. Constituție largă a spatelui, picioarelor etc.

nu sunt gras. Măsur 1,70 și greutatea 93k. Constituție largă a spatelui, picioarelor etc.

Nu sunt gras. Măsur 1,70 și greutatea 93k. Constituție largă a spatelui, picioarelor etc.

Mingile mele. 1,70 și 80 kg s-ar putea să aveți o lățime. Stallone la 1, 78 și 86 kg a fost foarte larg. Dacă aveți o construcție foarte largă, aveți 15 kilograme de rezervă. Dacă nu, aveți mai multe.
Fotografii?

Apoi ce s-a spus. Dieta sanatoasa. Aruncați dulciurile, sosurile și altele. Fără carbohidrați de la 18:00. Și exercițiu. Aerobic și anaerob, dintre cele două.

Apoi ce s-a spus. Dieta sanatoasa. Aruncați dulciurile, sosurile și altele. Fără carbohidrați de la 18:00. Și exercițiu. Aerobic și anaerob, dintre cele două.