Am ales scara adaugă sănătate și am slăbit
La birou, acasă. Soluția pentru a pierde în greutate este mai aproape decât credeai. Uitarea ascensorului și începerea urcării treptelor este atât de practică și eficientă încât este promovată în mai multe orașe din întreaga lume. Te aduni?
Scara de fotografii Thinkstock
de Clarín
S-a dus la Google Earth și a găsit o fotografie a tatălui său care a murit acum șapte ani.
Coronavirus: primul pas către un vaccin argentinian
David l-a învins pe Goliat: un mic luptător l-a învins pe cel mai puternic om din lume în lupta cu brațele
SUA o execută pe Lisa Montgomery, singura femeie aflată pe coridorul morții
Science fiction: mărturia apocaliptică a unei femei care susține că a călătorit în anul 3780
În lupta împotriva supraponderalității și a obezității, tot ceea ce are legătură cu punerea corpului în mișcare, oricât de mic ar fi, va face. De aceea, în unele orașe ale lumii s-a propus promovarea utilizării scărilor ca politică guvernamentală. O măsură, fără îndoială, sănătoasă.
Fără a merge mai departe, primarul din New York a emis un ordin executiv pentru a promova utilizarea scărilor și, în plus, a prezentat două facturi pentru a le face mai notorii cu idei simple, cum ar fi plasarea de postere pe pereții din apropierea lifturilor care recomandă: „Ia scările”. Deși poate părea o măsură de prisos, realitatea este că va fi interesant să vedem ce se întâmplă din ea.
Pierde greutatea și tonul, dublu beneficiu
Persoanelor sedentare li se recomandă întotdeauna să evite utilizarea ascensoarelor și a scărilor rulante. Cu acestea din urmă, când urcăm podele, se consumă doar aproximativ 20 de calorii (în 10 minute de activitate). Pe de altă parte, cheltuielile calorice pentru a le urca pe jos vor fi mai mari de 150 de calorii, în funcție de variabile individuale, cum ar fi greutatea și sexul.
Trebuie să țineți cont de efortul fizic pe care îl solicită. Urcarea scărilor face întotdeauna parte din antrenamentul unui sportiv, deoarece crește rezistența cardiovasculară, întărește picioarele și îmbunătățește coordonarea și echilibrul.
Este o formă practică de exercițiu pentru toți oamenii, deoarece pot găsi întotdeauna o scară în apropiere. Există doar o mică minoritate pentru cei contraindicați: cei cu osteoartrita severă, în special a genunchilor sau gleznelor; cei care sunt foarte supraponderali sau obezi, deoarece sarcina pe fiecare treaptă poate deteriora articulațiile slăbite (în aceste cazuri, greutatea corporală trebuie mai întâi corectată, cel puțin ușor până la moderat supraponderală, apoi începeți cu scările); și cei care se confruntă cu un proces acut, cum ar fi traume, infecții sau care se recuperează după leziuni sau intervenții chirurgicale.