Alungarea miturilor hrănirea dansatorilor; danselamode

Când cuvintele balerină și dietă apar în aceeași propoziție, se tinde să cadă în stereotipurile a ceea ce majoritatea oamenilor cred că este pe o farfurie de balerină, câteva frunze de salată verde și un sifon ușor.

Poate că au existat cazuri de acest tip în trecut, dar astăzi există o mulțime de informații și dansatorii vor să fie sănătoși, așa că majoritatea dintre ei optează pentru o dietă adecvată pentru tipul de activitate pe care o desfășoară și caută echilibrul între idealul figura pentru munca ta și energia necesară pentru a efectua tot exercițiul fizic zilnic. În mod normal, sunt oameni slabi, dar nu pentru că nu mănâncă, ci pentru că petrec multe ore practicând dansul în audiții, repetiții, spectacole ...

În lumea dansului, o alimentație bună poate face diferența între două persoane, chiar și la aceeași persoană, în două ocazii diferite, sau în ritmul și capacitatea de efort în timpul părții finale a unei clase, a repetiției sau a spectacolului. De aceea, alegerea alimentelor este esențială și este convenabil să alegeți cele mai interesante.

Bilanțul alimentar de bază coincide cu criteriile recomandate pentru populația sănătoasă în general: o dietă de bază în care carbohidrații sunt abundenți (cereale, leguminoase și derivați) cu un însoțire zilnică de proteine (animale sau vegetale) în mesele principale și doze bune de reglând substanțele nutritive din fructe proaspete, legume, verdețuri, nuci și semințe. În ceea ce privește grăsimile, este o greșeală să le eliminați 100% din dietă, este de preferat să reduceți aportul de grăsimi „rele” (grăsimi saturate) și să schimbați unele dintre acestea cu grăsimi „bune” precum cele care provin din nuci, avocado și pește de exemplu.