Alungă tensiunea arterială crescută cu aceste 7 acțiuni; Laboratorul de diagnostic clinic Grupo RIO

Tensiunea arterială își poate crește nivelul din diferite motive, cum ar fi trecerea printr-un moment de stres sau alergarea pentru a evita întârzierea într-un loc, aceste variații nu sunt considerate tensiune arterială crescută.

Hipertensiunea este diagnosticată atunci când valorile crescute sunt menținute în timpul zilei și timp de câteva zile consecutive.

Dacă ați avut modificări ale tensiunii arteriale și doriți să țineți hipertensiunea la distanță, puteți lua în considerare aceste acțiuni pentru a o realiza.

1. PANA DE VESPI ȘI GREUTATEA TALIEI

A fi supraponderal este un factor determinant în creșterea tensiunii arteriale, mai ales atunci când masa corporală excesivă se acumulează în zona abdomenului.

Circumferința taliei nu trebuie să depășească 80 cm, bineînțeles că tenul și grupul etnic trebuie luate în considerare

Luați în considerare faptul că pentru fiecare kilogram de greutate mai puțin, valorile tensiunii arteriale pot fi îmbunătățite cu 1 mm/hg.

2. MIȘCĂ-TE, MIȘCĂ-TE, MIȘCĂ-TE

Activitatea fizică regulată favorizează întărirea inimii și a arterelor, condiționând sistemul cardiovascular pentru a menține fluxul sanguin cu mai puțin efort sau cheltuială.

Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot sau dans sunt recomandate cel puțin 30 de minute 5 zile pe săptămână.

Această condiționare ar trebui să fie progresivă, mai ales dacă ați fost sedentar de multă vreme și consultați un medic pentru a afla dacă sunteți potrivit pentru a începe un program de exerciții și pentru a evita leziunile.

"Tensiunea arterială își poate crește nivelul din diferite motive, cum ar fi trecerea printr-un moment de stres sau alergarea pentru a nu întârzia un loc, aceste variații nu sunt considerate tensiune arterială crescută ..."

Tweet Victor Ramos

3. BURTUL SATISFAT, INIMA FERICITA

alimentație sănătoasă și dietă corectă Sunt esențiale pentru a menține o greutate sănătoasă, dar și pentru a furniza substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a inimii.

Cerealele integrale, fructele și legumele, grăsimile mono și polinesaturate, promovează sănătatea inimii.

Pentru a schimba și menține obiceiurile alimentare sănătoase, se recomandă:

• Înregistrați într-un jurnal sau înregistrați ceea ce se consumă în fiecare zi, fără a omite nimic și la sfârșitul săptămânii analizați această înregistrare pentru a identifica acele alimente care ar trebui limitate și cele care ar trebui încorporate.
• Selectați alimentele bogate în potasiu pentru a reduce efectele sodiului asupra reglării fluidelor și a tensiunii arteriale.
• Revizuire etichete nutritive în alimente să cunoască, în special, cantitățile de zaharuri, sodiu și grăsimi saturate pe care le conțin.

PERIOADA UNUI TEST DE GLUCOZĂ SÂNGĂ PERIODIC

Diabetul, la fel ca multe alte boli, nu prezintă semne și simptome, până când nu se dezvoltă, ceea ce înseamnă că, atunci când se manifestă deja orice simptom, este de obicei prea târziu pentru a-l inversa.

Determinarea frecvenței cu care trebuie efectuat un test de laborator este o decizie foarte personală, în care trebuie luați în considerare mai mulți factori:

---