Alungă mentalitatea totul sau nimic - Natàlia Calvet
mentalitate totul sau nimic este adânc înrădăcinat în noi toți, dar nu este un bun aliat când vorbim despre Sănătate.
Cum am luat azi un croissant la micul dejun, ca la McDonalds și am un sandwich cu fuet la cină ... Mâine încep dieta ...
Din moment ce nu am fost la sala de sport astăzi, nu merg toată săptămâna ... Voi începe din nou luni ...
Suna familiar?
Vrem să facem totul perfect, Dacă decidem să urmăm o dietă, nu o putem omite pentru nimic în lume, dacă decidem să ieșim la fugă în fiecare zi, nu ne oferim o zi de odihnă ... Ce se întâmplă dacă EȘUIM, ne pedepsim pe noi înșine, ne descurajăm, ne învinovățim și aruncăm prosopul ...
Încercați să schimbați focalizarea ...
1- Uită de perfecționism: trăim într-o societate care ne invită să facem totul perfect și este clar că trebuie să facem tot posibilul, dar există o diferență în a dori să facem lucrurile bine și să încercăm să fim perfecți.
2- Adaptați strategia 80/20. Acceptați că veți continua cu obiceiurile bune de sănătate 80% din timp, fie că mâncați sănătos, faceți mișcare, mergeți la somn în fiecare zi înainte de ora 11 ... Acest lucru vă permite să vă acordați permisiunea de a „eșua” pe 20.% Din timp. Dacă mergi la o petrecere de ziua de naștere, poți avea o bucată de tort chiar dacă ești în proces de slăbire, dacă într-o zi vrei să mergi la cafea cu un prieten, poți părăsi sala de sport pentru a doua zi . .