Alternative la pâinea cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de carbohidrați

După cum sugerează și numele, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă restricționează aportul de carbohidrați. Acest tip de plan de slăbire vă cere să vă limitați la cel mult 50 sau 150 g de carbohidrați pe zi. Reducerea carbohidraților din dietă până la acest grad poate fi dificilă, deoarece multe alimente conțin carbohidrați, ceea ce poate determina mulți oameni să încerce alternative la pâine. Cu toate acestea, chiar și pâinile care sunt atât sărace în calorii, cât și în carbohidrați pot conține prea multe dintre acestea din urmă.

Tortilla

Tortilele moi sunt o alternativă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii la pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați. În prezent, există mai multe mărci disponibile pe piață. Majoritatea conțin între 80 și 100 de calorii pe tortilla și între 11 și 18 g de carbohidrați totali. Luând în considerare conținutul de fibre, veți căuta să completați 5 până la 6 g de carbohidrați neti.

Lipie

O altă alternativă sănătoasă la pâinea cu conținut scăzut de calorii este pâinea pita. La fel ca tortilla, sunt disponibile opțiuni cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. De exemplu, Toufayan face o pita coaptă care conține până la 130 de calorii pe porție, care este, de asemenea, o pita completă. Dacă folosiți pita pentru a face un sandviș, veți folosi în general doar o jumătate, reducând atât caloriile, cât și carbohidrații. Totalul de carbohidrați pentru o jumătate de bucată este de 8 g, cu o valoare netă de carbohidrați de 4 și 1/2 g.

---