Operation Summer Fitness; Anticrisis El Castor Corturi

#OperationSummer

Suntem în plină operațiune de vară, adică # Operațiune de vară, cu reduceri spectaculoase la produsele noastre sportive. Așadar, vă vom pregăti cu diete și rutine de exerciții, astfel încât să puteți profita la maximum de băncile de culturism, benzile de alergat, băncile abdominale, bicicletele staționare sau eliptice.

operation

Astăzi începem cu o dietă de culturism pentru bărbați.

Dieta

Vă vom prezenta o dietă menită să dezvolte culturismul la bărbați, potrivită pentru orice vârstă. Pentru ca masa musculară să crească este important pentru reducerea timpilor de post astfel încât corpul să nu se hrănească cu mușchiul și să reducem treptat masa musculară. De aceea, vom lua 5 sau 6 mese pe zi. Este important să adaptați programul dacă este necesar pentru a putea respecta dieta.

Mese

Mic dejun

  • 10 albușuri
  • 1 cană de fulgi de ovăz cu lapte degresat
  • 1 portocaliu
  • 2 lingurite unt de arahide

Masa de pranz

  • 1 shake de proteine ​​(30 de grame)
  • 2 cani de lapte degresat
  • 2 felii de pâine integrală
  • 1 lingura de ulei de masline (ideal in paine)