Alimentele pe care ar trebui să le consumați la micul dejun dacă doriți să slăbiți
ai grijă de acel corp
Nu totul merge. Există o serie de alimente care vă vor ajuta să vă mențineți sățioși pentru a evita ulterior oboseala și care vă vor aduce și beneficii
Este Cea mai importantă masă a zilei, Ne-am săturat să o auzim, dar, în general, noi spaniolii nu o îndeplinim de obicei pe cea de „a lua micul dejun Ca un rege, mânca ca un prinț și Masa de seara ca un cerșetor. "Dacă arunci o privire în jurul tău, vei vedea cel mai probabil că oamenii nu beau mai mult decât o cafea, un iaurt sau poate, sperăm, un toast. Ce primim cu ce? După cum este logic, că la 12 dimineața suntem înfometat.
Dacă încercați să pierdeți câteva kilograme în plus, este probabil că în ultima perioadă plătiți mai mult fii atent la dieta ta, exercitarea și reducerea zahărului. În primul rând, dacă ați auzit vreodată (cu siguranță da) că este recomandabil să faceți sport înainte de a lua primul aport al zilei, trebuie să vă spunem că este adevărat. Conform ultimelor studii, ajută arde de două ori grăsimea, și acest lucru se datorează faptului că persoanele care nu au mâncat în timpul exercițiilor fizice au niveluri mai mici de insulină, ceea ce le determină să consume mai multe grăsimi din grăsime și țesut muscular pentru combustibil pentru corp.
Foarte bine cu exercitiul De fapt, vii acasă dorind să mănânci un elefant și ești puțin pierdut pentru că nu prea știi cu ce să începi. Un alt lucru pe care s-ar putea să nu-l știți este că consumul de alimente este primul lucru din zi ne stimulează metabolismul, care ne ajută să ardem calorii. În plus, așa cum am spus la început, reducând foamea în timpul zilei, veți evita mâncarea excesivă și veți alege alimente mai potrivite, iar acestea încep cu prima mușcătură, deci nici măcar nu vă gândiți să săriți peste el. Dar de ce să alegem?
Nu poți mânca orice și te aștepți să slăbești, trebuie să eviți cerealele procesate și zahărul. Alegeți alimente pe care le satisfaceți
Nutriționistul Libby Mills, purtător de cuvânt al Academia de Nutriție și Dietetică, explică în revista pentru femei „Pop Sugar”: „Ei nu-l numesc„ micul dejun ”pentru că da, într-adevăr rupeți un post. Când rămânem mult timp fără hrană, corpul nostru percepe lipsa prelungită de hrană într-un mod stresant., care poate stimula eliberare de cortizol, provocând o creșterea glicemiei și eliberarea de insulină. Odată cu pătrunderea rapidă a zahărului în celule, rezultatul se traduce prin grăsime, în special în jurul burticii. „Doar pentru ce luptăm, ce ne propune ea?” Desigur, nu poți mânca orice și te aștepți să slăbești., trebuie să evitați boabele procesate și zahărul. Carbohidrați simpli deoarece cerealele au doar un gram sau două de fibre, așa că vă veți simți repede nemulțumit și, în același timp, vă va oferi corpului zahăr pe care îl va păstra apoi sub formă de grăsime ".