Alimentele pe care ar trebui să le consumăm pentru a preveni cataracta și glaucomul
O dietă sănătoasă afectează și vederea, contribuind la reducerea riscului de glaucom, cataractă și degenerescență maculară
Știri salvate în profilul dvs.
Sfaturi pentru o viziune bună: ce să mănânci și ce să nu mănânci
Știați că unele obiceiuri alimentare pot ajuta la întârzierea și chiar evitarea altora boli oculare?
Cu ocazia Ziua mondială a nutriției, a avut loc luni, 28 mai, specialiști din Oftalmic îți dau niște sfaturi despre ce dietă continuă să preveni bolile legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.
Ar trebui să mâncăm mai multe legume (cu frunze verzi)
Mănâncă una dietă bogată în fructe și legume de toate culorile vă influențează sănătatea generală, precum și cea a ochilor.
Experții spun că cataracta este cauzată de un dezechilibru în organism între radicalii liberi și antioxidanți. Două dintre cei mai buni antioxidanți protectori pentru ochi - luteină și zeaxantină - că reduceți riscul de suferință de glaucom, cataractă și degenerescență maculară. De aceea, legumele cu frunze verzi, cum ar fi Varză verde, spanac, varză sălbatică și salată verde (Romana), trebuie să fie în meniu.
Este recomandat gatiti aceste alimente aburit pentru a preveni pierderea luteinei din cauza gătitului.
A lua mai puțină sare este bine pentru ochi
O dietă bogată în sodiu prezintă un risc pentru boli de inimă, dar este posibil să nu știe că și aportul mare de sare poate crește risc de cataractă.
Grăsimea este bună, atâta timp cât este corect
Toate grăsimile nu sunt la fel. Unii acizi grași precum omega-3 (DHA, EPA și ALA) ajută la protejarea împotriva degenerescenta maculara și reduceți riscul protejând retina noastră.
Se recomandă administrarea sa în mod regulat cazuri de pierdere a acuității vizuale și pentru persoanele care au dificultăți de vedere nocturnă sau cu lumină slabă.
Lipsa de vitamina A în dieta noastră poate duce la uscarea ochilor, ulcere în cornee, scăderea vederii și chiar orbire.
Alimente pe care ar trebui să le consumăm pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor
Dar hai să rafinăm puțin mai mult, acestea sunt cele blat alimentar pe care ar trebui să le includem în dieta noastră pentru îmbunătățim sănătatea ochilor noștri, potrivit dr. Enrique Chipont, specialist în oftalmologie și director medical al Oftálica.