Alimentele Nu mai fumați bazându-vă pe aceste alimente
Este nevoie de multă voință, dar există câteva instrumente care ne pot ajuta, inclusiv mese. Acestea sunt cele mai bune pentru a nu eșua în încercare
Oboseala, lipsa poftei de mâncare, dificultăți de respirație, răgușeală, tuse bronșică dimineața, îngălbenirea dinților, dureri în piept ... Simptomele care însoțesc întotdeauna simptomele sunt bine cunoscute. fumători înrăiți. O listă de efecte care pot duce în cele din urmă la probleme de sănătate mult mai periculoase și îngrijorătoare pentru pacient.
Produsele bogate în grăsimi trebuie evitate: carne procesată, produse lactate sau produse de patiserie industriale
În ultimii ani, aceste cunoștințe au împins milioane de oameni să lase deoparte un viciu la fel de dăunător ca tutunul și care necesită ajutorul unor calități valoroase precum efortul, perseverența sau dăruirea. vointa a efectua. cu toate acestea, hrănire Poate fi și un aliat fidel în timpul luptei împotriva nicotinei. Ce ingrediente ar trebui să includem în dieta noastră pentru a atinge acest obiectiv?
Fructe si legume
Un studiu recent pregătit de Departamentul de Psihiatrie și Științe Comportamentale din Centro Médico de la Universitatea Duke (Statele Unite) a dezvăluit că alimentația sănătoasă poate facilita renunțarea la tutun repede și ușor. „Cercetările arată că fructele și legumele înrăutățesc gustul țigărilor. Dimpotrivă, carnea, alcoolul sau cafeaua îi sporesc aroma, făcând obiceiul de a fuma mai atractiv ”, explică ei de pe blog „Teresa's Juicery”.
Sub această premisă, în primele săptămâni ale schimbării este important să se evite alimente bogate în grăsimi, cum ar fi carnea procesată, produsele lactate sau produsele de patiserie industriale, precum și produsele care sunt și acestea caloric și lipsit de valoare nutrițională, băuturi zaharoase, alcool sau cafea. Consumul său poate fi reluat progresiv după acea perioadă de timp, dar între timp va ajuta la reducerea anxietății și la depășirea sindromului de sevraj mai ușor.