Alimentele în timpul sarcinii mănâncă pentru doi, nu pentru doi
Sara Mancebo Salazar | MADRID/EFE/SARA MANCEBO/HENAR FERNÁNDEZ Luni, 27.07.2020 Sursa: Nutriționista Laura González
Sarcina este un moment ideal pentru a regândi obiceiurile alimentare ale unei femei. Nutrienții de care are nevoie pentru o dezvoltare adecvată ajung la făt prin intermediul placentei și este la fel de important să mâncați alimentele potrivite pe cât este să le evitați pe cele mai puțin sănătoase. Nu este momentul să faci dietă, dar nici să mănânci în exces
După cum subliniază Laura González, șefa sănătății și nutriției la Nestlé, recomandările dietetice în timpul sarcinii și alăptării sunt foarte asemănătoare cu cele pe care ar trebui să le respecte populația generalăl. Singurul lucru care prezintă o variație mai mare este necesarul de energie, care, la fel ca cerințele unor nutrienți, sunt ceva mai mari.
„În timpul sarcinii și alăptării, nevoile energetice sunt crescute, dar nu trebuie să mănânci pentru doi sau să optezi pentru o dietă specială sau restrictivă”, subliniază nutriționistul.
De fapt, acesta avertizează că sarcina și alăptarea nu sunt momente pentru dieta și consumă mai puține calorii decât are nevoie corpul, deoarece poate afecta negativ fătul sau calitatea lapteluice va lua copilul.
necesarul de energie crește cu aproximativ 10% în timpul sarcinii, ceva care se întâmplă după a șasea lună. Acest lucru se rezolvă cu o ușoară modificare a rațiilor și, în majoritatea cazurilor, femeile însărcinate îl compensează fără să-și dea seama, deoarece, în general, mâncați mai mult și reduceți-le activitatea fizică.
Ceva similar se întâmplă în timpul alăptării; pofta de mâncare este un bun indicator al numărului de calorii pe care ar trebui să le ia o femeie care alăptează.