Alimentele ideale pentru un mic dejun sănătos - La Nueva España
Corpul nostru are nevoie de prima masă a zilei pentru a furniza 25% din substanțele nutritive zilnice
Știri salvate în profilul dvs.
Micul dejun perfect ar trebui să includă lactate, cereale și fructe. Getty Images
Micul dejun este esențial. Iar consumul corect al micului dejun este și mai important. În ciuda acestui fapt, mulți oameni lasă acest aliment deoparte în viața de zi cu zi. Se grăbesc până în ultimul minut al somnului nocturn, se grăbesc la muncă sau lipsa de foame la trezire sunt unele dintre principalii factori care determină mulți oameni să plece de acasă fără să fi luat micul dejun. Mulți alții mănâncă micul dejun, dar îl limitează la aportul unei cafele sau a unui pahar de lapte cu fursecuri, care pe lângă faptul că nu sunt sănătoși, acest aliment nu îndeplinește funcțiile pe care ar trebui să le aibă.
Și este faptul că mâncarea pe care o mâncăm în timpul micului dejun ar trebui asigură nutrienții și energia de care are nevoie corpul nostru de îndată ce ne-am trezit. După multe ore de post peste noapte, corpul are nevoie de substanțele nutritive pe care ni le oferă micul dejun pentru a ne reîncărca bateriile și pentru a face față cu succes activităților noastre zilnice: muncă, școală, sport. În acest sens, aportul de alimente atunci când ne trezim este strâns legat de obținerea unei performanțe fizice și mentale mai bune.
De regulă, un mic dejun sănătos ar trebui să includă un aliment din aceste grupuri:
CARBOHIDRATI. Pe lângă faptul că ne furnizează carbohidrați - care furnizează energie, vitamine și minerale, sunt și o sursă importantă de fibre. Pâinea, fie mucegaiul, fie bara, pâinea prăjită sau cerealele sunt cele mai recomandate opțiuni pentru micul dejun, deși puteți folosi și cookie-uri sau bare de cereale fără exces. În schimb, ar trebui să fugim de produsele de la panificația industrială. Alegerea pâinii integrale de grâu este cea mai bună opțiune dacă vrem să păstrăm linia.