Alimentele esențiale în dieta unui sportiv
Dacă vă place sportul, vă vom arăta câteva alimente care nu pot lipsi în dieta unui sportiv. Acestea sunt alimente bogate în vitamine, proteine, fibre și minerale ... Să vorbim despre 8 „must” pe care ar trebui să le ai întotdeauna în casa ta!
Pentru a păstra mușchii puternici iar corpul sănătos trebuie să vă oferiți niște nutrienți esențiali și fiecare produs are proprietățile sale specifice.
Vine și vara, vor mai exista unele excese, poate încă o bere, o roșie de vară, acel grătar cu prietenii pe care nu-l puteți rata, dar trebuie să continuați să vă îngrijiți dieta pentru a vă întoarce în formă în cel mai scurt timp posibil.
Vă recomandăm câteva alimente fundamentale în dieta unui sportiv:
Peşte
Peștele este o sursă fundamentală de proteine și vitamine. Nu are aproape grăsimi, în special peștii albi, cum ar fi merlanul, codul, raia sau coaja Ele îți oferă energie, vei avea o digestie ușoară, nu sunt deloc grele și dacă ești lângă coastă ... te vei bucura de ele mult mai mult!
Carne
Cele mai bune cărnuri pentru sportivi sunt cele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, curcan sau iepure. Aceste carne au o valoare proteică ridicată, sunt o sursă de fier și vitamine și sunt produsul vedetă pentru a câștiga sau a recâștiga masa musculară.