Alimentele dietetice și de dispoziție care ne pot sprijini bunăstarea emoțională
- Acizii grași omega-3 pot afecta modul în care creierul trimite semnale în tot corpul.
- Nu există dovezi științifice că proteina triptofan tratează depresia.
- Pacienții care au luat magneziu s-au recuperat mai repede după depresie.
- Persoanele cu depresie au un nivel scăzut de acid folic și vitamina B-12.
Starea de spirit ar putea fi afectată și de ceea ce mâncăm. Medicina indică, de exemplu, senzația de descompunere care apare uneori după apariția unei mâncăruri rapide sau viziunea pozitivă opusă derivată poate din consumul unei salate verzi sau legume sotate.
numită „conexiunea mâncare-umor” face parte dintr-un corp de cercetări care examinează efectele alegerilor dietetice asupra dispoziției și sănătății mintale. Academia Americană a Medicilor de Familie indică deficiențele de vitamine și consumul de suplimente ca fiind unul dintre domeniile cele mai preocupante.
Cu toate acestea, studiile asupra acestei legături între mâncare și dispoziție au fost limitate și eterogene. puține dovezi existente sugerează că anumiți nutrienți pot sprijini bunăstarea emoțională, arată medicii. Următorii nutrienți sunt printre cei mai studiați pentru beneficiile lor pentru echilibrul emoțional și fac parte dintr-o dietă echilibrată.
acizi grasi omega-3
Acestea îmbunătățesc sănătatea inimii prin reducerea colesterolului „rău” din organism și prin creșterea colesterolului „bun” și, de asemenea, s-au dovedit promițătoare pentru îmbunătățirea sănătății mintale. În unele studii, persoanele care au luat suplimente cu omega-3 au raportat îmbunătățiri ale dispoziției lor. Cercetătorii cred că acești acizi grași ar putea afecta modul în care creierul trimite semnale pe tot corpul.