ALIMENTELE CARE SE GUSTĂ CÂND O DORIM; PGV12

alimentele

ALIMENTE PENTRU A GÂSTI CÂND CÂȘTIGEM

O alimentație sănătoasă nu înseamnă doar numărarea caloriilor. Alimentele nutritive sunt esențiale, dar uneori este plăcut să știi că poți lua o gustare rapidă care nu adaugă calorii unei mese complete. Optează întotdeauna pentru gustări sănătoase care nu dau naștere complexului de vinovăție, adică fără exces de calorii sau aditivi.

Gustarea se poate face în timp util, dar atunci când este o rutină săptămânală, atunci când poate afecta valoarea nutrițională a dietei noastre. Soluția, dacă dorința nu poate fi evitată, este să alegeți cele mai sănătoase opțiuni și să vă puneți voința, deoarece piața nu oferă întotdeauna cele mai potrivite opțiuni în cazul urmării unei diete sau a dorinței de a urma obiceiuri alimentare sănătoase. Pentru a face acest lucru, pregătiți-vă acasă aperitivele și gustările.

Puteți pregăti acasă o serie de gustări sănătoase și ușoare, fără a fi nevoie să renunțați la gustul gustării la mijlocul după-amiezii sau înainte de o cină ușoară.

  • CHIPURI KALE (Presărați semințele de dovleac în oțet (tăiați dovleceii în felii de susan, coaja de lămâie sau condimente după gust) și marinati-le în oțet și apă. Puneți două pahare de oțet și ½ apă timp de 4 ore în frigider. După acest timp, scoateți dovleceii, scurgeți-i bine și adăugați ulei pentru a-l acoperi, usturoiul tocat și pătrunjelul tocat).

  • CHIPURI DE ARTICHOKE (se taie foarte fin și se coace 20 de minute la 200o cu câteva picături de ulei, sare și
    Piper. Există pe piață, în cadrul secțiunii de produse de origine marocană, „ras el hanut”.
    Condimentele de bază sunt întotdeauna, cardamom, boia, chimen, nucșoară, scorțișoară și piper negru. Ar putea fi o idee bună să vă îmbrăcați chipsurile sau legumele.
  • FRUCTE ȘI LEGUME "DESHIDRATE". NU trebuie să aveți un deshidratator, îl puteți face la cuptor la temperaturi foarte scăzute, astfel veți obține fructe și legume crocante.
  • CHIPURI BONIATO cu cimbru și scorțișoară
  • CHIPURI DE SFECLĂ cu semințe de fenicul măcinate și coajă de mandarină rasă.
  • Cipuri pastarnac cu coriandru și coajă de lămâie.
  • CHIRIVÍA CANES copt
  • ASPARAG ALB la grătar și pintaditos cu sos pesto
  • SALATA DE CASTRAVETI cu o linguriță de iaurt
  • SALATĂ WAKAME