Alimentele care satisfac cel mai mult și te ajută să slăbești - ziarul El Caribe - Meriți cu adevărat

Potrivit studiilor, consumul de ouă, cartofi, grâu, iaurt și cereale integrale vă ajută să vă mențineți greutatea sub control. Dacă ar fi să descrieți masa perfectă, ar putea merge așa: sănătos, delicios, mai mare decât o mușcătură și umplând.destul de a lupta cu foamea ore întregi.

„Alimentele care promovează sațietatea”, sentimentul de satisfacție durabil, „există”, insistă dr. David Katz, fondatorul Centrului Universitar Yale pentru Cercetarea Prevenirii.

Ce face ca unele alimente să fie mult mai satisfăcătoare? „Fibrele și proteinele pot ajuta”, spune Barbara Rolls, autorul The Ultimate Volumetric Diet. Printre alimentele care te ajută să controlezi greutatea fără prea mult efort se numără și cartoful. Într-un studiu care a măsurat indicele de sațietate a 38 de alimente, inclusiv orezul brun și pâinea integrală de grâu, oamenii au acordat cartofilor fierți cel mai mare rating, raportând că s-au simțit mult mai mulțumiți și au mâncat mai puțin în cele două ore după ce le-au consumat.

---