Alimentele care ne ajută să avem dinți puternici și sănătoși
Pentru a garanta sănătatea dinților noștri, vizitele regulate la dentist sau igiena orală atentă pot să nu fie suficiente. Este de acord introduceți și în dietă alimente care fac din al nostru un zâmbet minunat.
Urmând sfaturile pe care vi le oferim mai jos nu vă va oferi altceva decât satisfacție. Îndrăznești?
Alimente care vă vor ajuta să aveți grijă de dinți
După cum știți, o dietă corectă se traduce adesea într-o calitate excelentă a vieții. Consumul nutrienților necesari contribuie, desigur, la sănătatea pielii, a părului și a dinților.
Sângerarea gingiilor și slăbirea atașării dinților la aceasta sunt frecvente probleme de sănătate dentară. În general, acestea sunt simptome clare că trebuie să corectăm unele modele ale dietei noastre.
Să vedem ce alimente contribuie la sănătatea dentară.
1. Ceai verde și ceai negru
În același spațiu, v-am vorbit adesea despre marile beneficii ale ceaiului verde. Este un antioxidant foarte puternic și polifenolii pe care îi conține se vor îngriji și de dinții noștri.
Printre principalele sale virtuți se numără reducerea creșterii bacteriilor care cauzează temute cavități și boli ale gingiilor. În literatura științifică găsim studii clinice care susțin efectele ceaiului asupra sănătății dentare.
2. Stafide
De obicei le consumi regulat? În ciuda faptului că sunt atât de dulci și gustoși, stafidele nu conțin zaharoză. De aceea este unul dintre puținele alimente dulci care nu determină aderarea bacteriilor la dinți.
Nici nu trebuie să trecem cu vederea faptul că stafidele au fitochimicale care reduc placa bacteriană. De fapt, conținutul său de antioxidanți poate inhiba creșterea bacteriilor în gură. conform unui articol publicat în „Journal of Food Science”.
De parcă nu ar fi suficient, vitaminele și mineralele sale se ocupă de gingiile noastre. Nu sunt o adevărată minune?
3. Fructe crocante pentru dinți
Știi care sunt așa-numitele fructe crocante? Mere, pere și, desigur, legume. Datorită conținutului ridicat de apă, vitamine și fibre, reușesc să contracareze efectele nocive ale zaharurilor conținute în alte alimente. Prin creșterea producției de salivă, acestea ajută la evitarea, prin urmare, a apariției cariilor.
Nu uitați să consumați, de exemplu, ceapă sau țelină. Sunt antibacteriene grozave. Dacă nu faceți deja, includeți-le în dieta dvs. împreună cu portocale, lămâi, kiwi, papaya etc.
vitamina C pe care o conțin toate aceste fructe ne permite să menținem colagenul gingiilor și astfel să prevenim infecțiile enervante. De fapt, există mai multe studii științifice care leagă aportul de vitamina C de sinteza crescută a colagenului.
Și ce zici de afine? Consumându-le, nu numai că încântați palatul, dar mineralele lor vor ajuta la estomparea petelor de pe dinți.
4. Brânza
Mai multe investigații concluzionează că consumul de brânză cheddar sau iaurt neîndulcit ajută la reducerea plăcii acide. Revista „Clinical Oral Investigations” menționează proprietățile consumului de lactate privind îmbunătățirea sănătății bucale, în special în ceea ce privește prevenirea cariilor.