Alimente și alimente care nu îngrășează, dar sunt; umple sau săture
Ți-e foame în mod constant și nu știi cum să o eviți? Este posibil să nu mâncați suficientă mâncare satisfăcătoare.
Actualizat la 23 noiembrie 2020 11:36 AM
Numim nevoia de a mânca foamea, iar conceptul său este asociat cu anumite senzații. Prin urmare, în multe ocazii, am auzit despre foamea reală și foamea emoțională. Nu trebuie să confundăm foame cu apetit, care se referă la dorința specifică pentru anumite alimente și nu la alimente în general. apetit este cea care ne ajută să alegem anumite alimente în funcție de circumstanțe.
De ce mi-e foame după ce am mâncat și cum să o remediez (conform unui nutriționist)
Acum ce este sațietate? Se poate întâmpla ca, deși nu ne este foame, să credem că nu suntem saturați și că avem trebuie să mănânc mai mult? Pentru a clarifica acești termeni și a ști ce este mâncăruri sățioase că ar trebui să includem în dieta noastră pentru a nu ne fi foame în mod constant, am contactat dietetician- nutriționist Ana Gloria Cantos Aguilar. Acesta este ceea ce, într-un mod foarte practic, ne-a explicat. Ia-ti notite!
Ce este satietatea?
" sațietate Este un termen dificil de definit de la sine ", începe expertul spunând." Este mai ușor de înțeles dacă îl punem în raport cu un alt concept absolut inseparabil, care este foame și că știm cu toții ", subliniază el." În așa fel încât este ca și cum ambii ar fi în aceeași linie imaginară, dar ar fi situați unul la fiecare capăt ", continuă el.
De ce și când ne simțim saturați?
Potrivit Ana Gloria Cantos Aguilar, odată ce conceptul este clar, putem începe să explicăm ce se întâmplă cu adevărat în corp. „Foamea și sațietatea sunt două senzații care sunt reglate de doi hormoni opuși: leptina și grelina”, explică el.
- Leptina este hormonul anorectic, adică responsabil pentru a ne face să ne simțim plini.
- Grelina, pe de altă parte, este un hormon orexigen, responsabil pentru a ne face să ne simțim flămânzi.