Alimente sănătoase care îngrașă
Alimente sănătoase care îngrașă
Alimente sănătoase care îngrașă
- Stare de nervozitate
- Stare de nervozitate
Nuci
Cantitatea de piulițe care se pot potrivi într-un pahar poate fi 14 grame de tifon și mai mult de 160 de calorii. Cel mai rău lucru cu privire la nuci este că, de obicei, cu puțina recomandată de medici (deoarece conțin vitamina E, magneziu și Omega 3), de obicei nu avem suficientă și, pentru că nu știm cum să ne oprim, aportul caloric este de obicei excesiv. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, recomandarea noastră este folosiți-le ca topping într-o salată.
- Stare de nervozitate
Hummus
Această pastă de năut, una dintre cele mai populare rețete din Orientul Mijlociu, a prins rădăcini în țara noastră și, astăzi, este ușor să o găsești preparată în multe supermarketuri. Furie? Da. Caloric? De asemenea. Unii oameni iau hummus ca și cum ar fi iaurt, de lingură, și imediat pot ajunge cu o cadă. Deși nautul este o sursă uriașă de proteine, câteva linguri pot avea 70 de calorii. Și asta pentru a nu număra caloriile pe care le iubesc prin scufundarea pâinii sau crudités în ea.
- Stare de nervozitate
Produse integrale
Deoarece toate dietele de slăbit recomandă includerea produselor din cereale integrale, există o credință falsă că nu îngrășează. Orezul, pastele, pâinea, cerealele, biscuiții și prăjiturile pot fi găsite în aproape toate supermarketurile într-o versiune completă sau rafinată, dar în realitate ambele au aceleași calorii. Diferența este că cerealele integrale sunt mai puțin prelucrate și păstrează boabele cerealelor, deci sunt mai umplute și au un aport mai mare de fibre, vitamine și minerale.
- Stare de nervozitate
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră are antioxidanți și te ajută să adormi, precum și conține mult mai puțini carbohidrați decât alte bomboane de ciocolată. Încă pentru fiecare 100 de grame, are între 500 și 600 de calorii.
- Stare de nervozitate
Cartofi prajiti
Această delicioasă garnitură din legume precum morcovi, sfeclă sau dovlecei șiEste prajit, deci are exact aceleasi calorii ca si cartofii prajiti. Dacă, în plus, le cumpărați în pungi și gătite în prealabil, veți ingera alți aditivi și coloranți. Vă recomandăm să înlocuiți cartofii prăjiți vegetarieni cu versiunea lor crud, care nu lasă nici o îndoială cu privire la grasul săua și are o contribuție nutrițională mai mare.