ALIMENTE PERMISE ȘI NU PERMISE ÎN DIETA KETOVEGANĂ Nutriție sinergică
DIETA KETOVEGANĂ, ESTE SĂNĂTOASĂ?:
După cum ați citit în articolul precedent, dietele vegane au multe beneficii în sănătatea generală.
Deoarece dietele vegane și ketogenice vă pot ajuta sănătatea în moduri similare, combinarea celor două urmând o dietă ketogenică va avea probabil un impact pozitiv și asupra sănătății.
ALIMENTELE PENTRU ELIMINAREA ȘI PĂSTRAREA ÎN KETOVEGAN:
Urmând o dietă ceto vegană, ar trebui să reduceți semnificativ aportul de carbohidrați și să înlocuiți carbohidrații cu grăsimi sănătoase și surse de proteine vegane.
Produsele de origine animală, inclusiv ouă, carne, păsări de curte, lactate și crustacee, sunt excluse dintr-o dietă ceto vegană.
ALIMENTELE PENTRU ELIMINAREA COMPLETĂ ÎN DIETA KETOVEGANĂ:
Carne și păsări de curte: carne de vită, curcan, pui, porc.
Lactate: lapte, unt, iaurt.
Ouă: albușuri și gălbenușuri.
Fructe de mare: pește, creveți, scoici, midii.
Ingrediente de origine animală: proteine din zer, miere, proteine din albus de ou.
ALIMENTELE CARE TREBUIE SĂ FIE REDUSE ÎN MOD semnificativ:
Boabe și amidon: cereale, pâine, produse de patiserie, orez, paste, cereale.
Bauturi zaharoase: ceai dulce, sifon, suc, smoothie, băutură sportivă, lapte de ciocolată.
ȘIîndulcitori: zahăr brun, zahăr alb, agave, sirop de arțar.
Legume cu amidon: cartofi, cartofi dulci, dovlecei de iarnă, sfeclă, mazăre.
Vinerijoli și leguminoase: fasole neagra, naut, fasole.
Fructe: toate fructele ar trebui să fie limitate. Cu toate acestea, sunt permise porții mici de anumite fructe, cum ar fi fructele de padure.
Băuturi alcoolice bogate în carbohidrați: bere, cocktailuri îndulcite, vin.