Alimente pentru a vă ridica starea de spirit
Fructele și nucile cresc energia, promovează conexiunea dintre neuroni și reduc starea de spirit proastă.
Arhiva TIME
nutriție
Sfaturi de sănătate
Hrănire
Lipsa de forță sau vitalitate pe care o experimentează oamenii din cauza uzurii zilnice poate fi tratată în mod natural prin includerea în dietă a alimentelor care promovează producția de serotonină, neurotransmițătorul responsabil pentru satisfacție și bunăstare. (Alimente pe care le puteți și nu le puteți consuma înainte de a vă exercita).
Potrivit nutriționistului Gustavo Díaz, de la Universitatea El Bosque, consumul anumitor alimente favorizează modularea sau creșterea neurotransmițătorilor, adică a substanțelor care permit conectivitatea între neuroni. „Comunicarea chimică adecvată între aceste celule ne permite să obținem o stare de spirit mai bună”, spune el.
Nutriționista María Elena Hernández, de la Universitatea Icesi, sfătuiește, pe lângă dietă, să adopte o rutină regulată de exerciții fizice, care, pe lângă îmbunătățirea stării fizice, accelerează mobilizarea neurotransmițătorilor.
Exercițiile fizice influențează pozitiv somnul; Crește energia și reduce durerea și starea de spirit. Iată șapte alimente care stimulează vitalitatea. Citește și în „Am remediul:„ Mănâncă bine și simte-te mai bine ”).