Alimente pentru a evita răcelile în această toamnă și iarnă - Naranjas Torres

Deși a durat anul acesta, vine frigul, da întotdeauna. Timid toamna și mai puternic iarna. Deoarece nu vrem să cazi în ghearele lor, noi îți dăm aceste mici chei, astfel încât, cu o dietă corectă, să puteți evita răcelile tipic acestei perioade a anului. Ia notă și profită 😉

evita

Începeți ziua cu un suc de portocale și mai aveți cel puțin două bucăți de fruct pe tot parcursul zilei. Pe lângă faptul că vă oferă vitamine, antioxidanți și fibre, acestea vă vor ajuta să contracarați creșterea grăsimilor și a carbohidraților pe care corpul dvs. le solicită toamna și iarna.

Nu uitați de mandarine, care încep să invadeze fructele verzi în aceste luni, deoarece acestea conțin vitamina C. Deși acest lucru nu vindecă frigul dacă îl avem deja, acesta ne va ajuta să minimalizăm simptomele acestuia și să prevenim agravarea acestora. Sunt ideale pentru a le lua cu noi peste tot, ușor de curățat chiar și de cei mai mici și gustoși pentru a ucide bug-ul între mese.

legume nu pot lipsi din dieta noastră de toamnă. Chardul elvețian, spanacul, ciupercile, anghinarea sau prazul au proprietăți excelente împotriva răcelii, deoarece conținutul lor ridicat de vitamina A ne va ajuta să păstrăm pielea și mucoasele sănătoase. Vă recomandăm să le luați zilnic, crude sau ușor fierte, după cum vă place cel mai mult. Dar nu ratați!