Apăsați și ghemuiți diferența principală între exercițiile picioarelor
Când vorbim despre o muncă musculară puternică a corpului inferior, fără îndoială, există două exerciții intense pentru picioare, cum ar fi presă și genuflexiuni, Cu toate acestea, deși gestul pare același și implică mușchi similari, nu sunt două exerciții similare, dar vă vom arăta mai jos Principalele diferențe Între amândouă.
Exercițiul: apăsați și ghemuiți-vă
În primul rând, dacă ne referim la mișcarea în sine, vom crede că este un gest similar, dar principala diferență este că ghemuitul este un exercițiu de greutate liber, in timp ce presa se face pe o mașină care dirijează și controlează calea pe care o face corpul nostru și îl stabilizează.
A) Da, în presă nu avem instabilitatea că corpul nostru trebuie să se confrunte atunci când efectuează genuflexiuni, prin urmare, nu solicită munca zonei abdominale sau lombare și nici nu lucrează intens gluteile, așa cum o face ghemuitul.
Mușchii au funcționat și stimularea hormonală
presa concentrează munca musculară pe cvadriceps și vițeii, în timp ce fesele, hamstrii și secțiunea medie sunt mai puțin implicate.
Cu ghemuitul nu numai că lucrăm mai mulți mușchi pentru că este o mișcare complexă, dar putem câștiga și rezistență și să obțină performanțe mai mari în alte exerciții din rutină.
Pe de altă parte, dacă vorbim despre greutatea pe care o putem transporta, desigur, având ajutorul unui suport precum mașina, cu presa putem dubla volumul de lucru și astfel, exercitați intens mușchii picioarelor.