Alimente pe care nu trebuie să le consumați în timpul menstruației Kotex
Cu perioada menstruala, producția de estrogeni și progesteron scade, iar nivelul serotoninei scade și cantitatea de zahăr pe care o avem în sânge scade, dar creierul nostru continuă să o solicite. Acest lucru creează o dorință de carbohidrați cu absorbție rapidă: zaharuri rafinate, produse de patiserie prelucrate, pizza, ciocolată sau înghețată. Și este foarte important să recunoaștem că nu ar trebui să mâncăm în timpul menstruației, deoarece, dacă ne lăsăm lăsați de ceea ce dorește corpul, ajungem să suferim o creștere în greutate în timpul menstruației.
Pentru a preveni acest lucru, urmați recomandările noastre cu privire la ce să nu mâncați în timpul perioada menstruala , De asemenea, veți putea evita colicile, crampele menstruale, balonările și senzația de greutate. Este chiar posibil ca pierderea în greutate și menstruația să coexiste. Deci, să vedem ce să nu mâncăm în timpul menstruației.
Zaharuri rafinate și produse de patiserie
In acest faza ciclului, corpul nostru oferă mai multă rezistență la insulină. Acest lucru determină scăderea nivelului de glucoză. Modul în care corpul nostru încearcă să compenseze acest lucru este prin creșterea sentimentelor noastre de foame. Crește nivelul de anxietate și pofta menstruală, de obicei dulce.
Umplerea cu zaharuri rafinate va crește rapid nivelul de serotonină și glucoză. Acest lucru duce la un sentiment aproape imediat de liniște și plăcere. Cu toate acestea, aceasta este cea mai proastă decizie pe care o putem lua deoarece corpul va experimenta o creștere imediată a insulinei, provocând hipoglicemie reactivă. Cu alte cuvinte, nivelul zahărului revine la minim, așa că vrem să mâncăm din nou mai dulce și intrăm într-un efect de buclă. Soluția acestei anxietăți constă în carbohidrații cu eliberare lentă. Cu ele veți menține stabilitatea indicelui glicemic. Încercați cereale integrale, legume și leguminoase.