Alimente pe care nu ar trebui să le consumați în timpul menstruației - Mai bine cu sănătatea
Toate femeile știu că, în acele zile ale lunii, hormonii sunt revoluționați și aduc multe consecințe nu numai fizice, ci și emoționale. Știai însă că există anumite alimente pe care nu ar trebui să le consumi în timpul menstruației?
În timpul menstruației este vital să mențineți o dietă echilibrată și evitarea anumitor alimente care pot agrava disconfortul. Deși ne numesc dulciuri, așa cum subliniază acest studiu, și alimente mai „grase”.
În acest articol vă spunem care sunt alimentele pe care nu trebuie să le consumați în timpul menstruației, astfel încât în aceste zile ale lunii să vă puteți simți mult mai bine.
Ai grijă de tine înainte și în timpul menstruației
În zilele dinaintea menstruației, se pare că ciocolata și toate alimentele „mai puțin sănătoase” ne atrag mai mult. Acest lucru nu este pozitiv pentru sănătatea noastră și poate agrava ceea ce știm ca sindrom premenstrual.
Senzația de iritabilitate, oboseală fizică, burtă umflată și schimbări de dispoziție sunt complet normale. Dar, se poate agrava dacă mâncăm în mod greșit.
Deși poate fi foarte dificil să rezistăm tentației de a mânca dulciuri, până la urmă o vom aprecia. A nu cumpăra ciocolată sau a ieși pentru ea și a vă asigura că există suficiente fructe acasă poate fi un pas important.
Ce alimente nu trebuie să consumați în timpul menstruației?
Nu există alimente interzise. Totuși, ar fi bine dacă i-am reduce consumul în perioada menstruală. Un exemplu pe care îl putem aduce la masă este cel prezentat de acest studiu, care, prin aplicarea instrumentelor, a determinat că unele femei au încetat să mai consume unele tipuri de alimente, în timp ce altele au consumat în schimb alimente bogate în zahăr și grăsimi.
Mai jos, vă prezentăm câteva alimente cărora li se recomandă să nu le consumați în timpul menstruației, precum și câteva mici sugestii despre cum să le înlocuiți.
Carbohidrați complecși
Este aproape imposibil să reduceți carbohidrații completi, cum ar fi zahărul, dar dacă încerci să o faci poți face diferența. În ce mod puteți înlocui acest tip de mâncare? Alegeți-le pe cele întregi sau integrați o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră.
Hrana procesata
Alimentele procesate nu sunt de obicei clasate pe locul cel mai bun pe listă ca fiind „cele mai bune” pentru sănătatea noastră. Consumul său, în general, tinde să se producă apar probleme precum umflarea abdominală sau retenție de lichide.
Pentru a evita acest lucru, provocându-vă mai mult disconfort în timpul perioadei, ar fi bine să încercați să evitați conservele, mezelurile și brânzeturile.
Cofeină
Cafeaua este o băutură despre care credem că este bună pentru noi, deoarece ne reînvie după o zi obositoare la muncă sau ne dă căldură când este frig.