Alimente pe care ar trebui să le consumați sau nu în funcție de vârsta dvs.

A mânca o dietă bună este esențială pentru o bună dezvoltare și evitarea bolilor în viitor

De-a lungul timpului Stil de viata si are nevoie din fiecare persoană se schimbă. Și mâncarea a jucat întotdeauna un rol fundamental în fiecare dintre aceste schimbări, deși de multe ori nu i se acordă importanța pe care o merită cu adevărat.

funcție

Pentru a fi sănătos și a avea o dezvoltare deplină este necesar să mâncăm o dietă sănătoasă echilibrată pe tot parcursul vieții noastre. Si cum nutriția nu este aceeași pentru copii ca și pentru adulți, Un studiu al Universității Complutense din Madrid ne oferă alimentele care ar trebui sau nu ar trebui consumate în funcție de vârstă. Pentru că cu siguranță suntem ceea ce mâncăm.

În copilărie

Menținerea unei diete corecte în copilărie poate preveni multe boli la vârsta adultă. În această etapă, copiii ar trebui să mănânce totul, consumând o dietă variată și echilibrată care le oferă nutrienții, energia și proteinele necesare pentru a face față zi de zi.

În acest moment, copiii trebuie să consume multe proteine ​​de bună calitate (carne, pește, ouă sau lactate) pentru a face față creșterii. Rații de glucide care ar trebui consumate în copilărie sunt similare cu cele ale adulților și ar trebui să provină în principal din orez, pâine, paste, leguminoase, legume sau fructe.

Trebuie să aveți grijă deosebită de aportul de calciu (lapte, iaurt sau brânză), fier și vitaminele A (morcov, broccoli, pateu. ) și D (somon, sardine. ) pentru a preveni anemia și a promova o bună creștere a oaselor și a dinților.

Este necesar să încurajăm exercițiul fizic la copil și să controlăm consumul de dulciuri, dulciuri, gustări și băuturi răcoritoare.

În adolescență

Această etapă de creștere și schimbări ale corpului necesită cantități mai mari de energie și substanțe nutritive decât în ​​copilărie. De asemenea, spre deosebire de etapa anterioară, în adolescență nevoile nutritive dintre sexe nu sunt egale (în special cele de proteine, energie și fier).