Alimente pe care ar trebui să le consumați chiar dacă sunt 100% grase

Nu vă lăsați păcăliți: există alimente pe care, deși au multe calorii, nu le puteți elimina complet din dietă datorită beneficiilor lor. Vă spunem care sunt acestea.

Când citiți calorii care are un avocado, începi să suspini. Unul de dimensiuni medii are aproximativ 322 de calorii. Dar nu vă alarmați: toate sunt grăsimi și nutrienți sănătoși.

care

Deși există anumite alimente care conțin un procent mare de grăsimi, nu toate sunt la fel. Vă spunem ce nu trebuie să uitați pentru a ajunge la 20-35% din energia recomandată pe zi.

Acolo se duc.

Măsline

Da, la uleiul de măsline extravirgin (deși numai de acest tip, pe care vă vedem că vine) și da la măsline precum gustare, (Iată cele mai bune gustări -și mai sănătoase-) mult mai sănătoase decât cartofii prăjiți sau kikos. Se pare că avocado și măslinele sunt veri apropiați: valorile lor nutriționale sunt foarte asemănătoare. Ambele conțin 70% grăsimi monoinsaturate și 99% dintre acestea este acid oleic. Cel mai bun dintre toti? Varietatea de măsline și uleiuri pe care le avem în Spania.