Eliptice, cu bicicleta sau cu banda de alergat cum să alegeți un aparat de exerciții pentru transpirație
Gustul personal are mult de-a face cu alegerea unui aparat de exerciții. Este mai bine să faci o rutină care îți place, chiar dacă nu este foarte completă, decât să faci una pe care o urăști, oricât de bună ar fi. Și când vine vorba de aerobic (antrenament cardiovascular), pentru mulți este cu adevărat dificil să o alegeți pe cea mai confortabilă, care favorizează și arderea grăsimilor.
Iată o comparație între rezultatele oferite de cele mai populare trei aparate de exerciții aerobice. Caloriile corespund calculului pentru o persoană medie de 75 de kilograme, care exercită timp de 20 de minute într-un ritm moderat:
Banda de alergat
- Este cel mai popular aparat cardio și una dintre metodele de instruire din vechea școală
- Pe centura nesfârșită puteți practica mersul pe jos, o modalitate simplă și naturală de a arde grăsimi pentru începători sau pentru persoanele care se recuperează după o vătămare sau o boală
- În el puteți alerga și un exercițiu excelent care oferă nenumărate beneficii
- Deși suprafața benzii de rulare este netedă și platforma sa este concepută pentru a absorbi șocurile, poate fi o problemă dificilă pentru articulațiile dumneavoastră.
- Când faceți exerciții pe bandă, deoarece partea superioară a corpului nu este implicată, doar jumătate din mușchi arde calorii.
Calorii arse: 313
Bicicleta stationara
- Acest aparat de exerciții este ideal pentru cei care suferă de artrită, dureri de spate sau nu pot suporta bine greutățile.
- Practica sa ajută la creșterea rezistenței la dezvoltarea forței musculare
- Are dezavantajul că exclude partea superioară a corpului
- Când îl practici așezat, dacă ai o revistă la îndemână sau cu cineva cu care să vorbești, ești distras în loc să ridici rotațiile pe minut
Calorii arse: 238