Alimente naturale în timpul cursei
De Daniel Giménez pentru carrerapopulares.com
În timpul celor mai lungi curse, toți alergătorii știu asta trebuie să mâncăm regulat pentru a înlocui energia și fluidele pierdute care apar în timpul practicii sportive. Gelurile, barurile, gumele, băuturile energizante sau băuturile izotonice sunt câteva dintre alimentele pe care trebuie să le luăm în timpul sportului, oferta comercială este cu adevărat largă. Dar, Ce alimente naturale sunt cele mai recomandate să luați în timpul antrenamentului și al competiției?
Sportivul atunci când selectează alimente naturale trebuie să facă acest lucru considera:
1. Mancarea care ocupa volum redus și greutate redusă
2. Mancarea care este Grozav
3. Alimente care se simte bine
Unele dintre alimentele care îndeplinesc aceste cerințe sunt: smochine uscate, curmale uscate, stafide fără semințe, caise uscate și banane. Cu excepția bananelor, acestea sunt fructe care au îndepărtat toată sau o mare parte din apă prin uscare. În acest fel sunt făcute mult mai puțin voluminoase (gândiți-vă la ceea ce „ocupă” un strugure și la modul în care este o stafide), în acest fel noi aceeași cantitate de carbohidrați dar în greutate mult mai mică. Toate acestea (cu excepția bananei) le putem găzdui cu ușurință în pantaloni sau buzunare cu plasă, în rucsaci, curele și pachete.