Postul intermitent este un mod sănătos de a slăbi

Postul intermitent este o tendință care și-a dovedit validitatea științifică și te invită să slăbești treptat, dar durabil

Ei îl numesc post intermitent, deoarece urmează o cadență ritmică în cadrul unei diete normale. Dar cuvântul rapid nu ar trebui să ne permită să presupunem o zi super restrictivă în care nu mâncăm nimic, poate să ne pedepsim pentru excesele din zilele anterioare: este mai degrabă o zi „slabă”, în care nu bem alimente gras.

postul

Studiile nutriționale arată că rapid într-un mod raționat, ajută organismul să utilizeze bine rezervele de grăsime, adică îl determină să le transforme în energie.

Ceea ce înseamnă că masa grasa, și are ca rezultat creșterea metabolismului. Mănâncă puțin (dar doar ocazional) îmbunătățește, de asemenea, capacitatea celulelor de a scăpa de substanțele reziduale, nu mai puțin responsabile umflătură si flaciditate acumulat. Principalul lucru este că această restricție nu se prelungește în timp, ci este limitată la o singură zi pe săptămână, altfel, riscul opus este să-ți adormi metabolismul.

În ce constă dieta?

Într-o zi pe săptămână de nutriție slabă, iar celelalte 6 zile mănânci așa echilibrat, sănătos și complet. Fără a renunța și fără a cântări nimic. Simplu, nu-i așa?

Dar, în practică, cum este dietă?

Este de preferat să alegeți o zi a săptămânii pentru a vă dedica dietei slabe și, dacă este posibil, întotdeauna aceeași: în acest fel, vă obișnuiți să vă dați o regulă care, săptămână după săptămână, va fi respectată în mod natural și conștient.

Ce să mănânci într-o zi slabă?

Ziua dietei va începe cu o mic dejun pe bază de pâine integrală de grâu și gem, și veți continua cu prânzul și cina constând doar din legume și proteină (carne, pește sau leguminoase), gătite într-un mod simplu, continuă expertul, precum: abur, cuptor sau grătar. Utilizarea uleiului și a sării este interzisă.