Alimente ideale pentru a avea grijă de sănătatea părului TN

Pe tot parcursul anului și cu fiecare anotimp veți vedea cu siguranță schimbări în păr, cum ar fi lipsa de strălucire, căderea bruscă sau aspectul aspru și uscat. Starea nesănătoasă a părului se poate datora multor factori: hormonali sau genetici, obiceiuri slabe de igienă a părului, utilizarea vopselelor și înălbitorilor, stresului sau unei diete slabe sau deficitare.

avea

În timp ce unele motive nu depind de tine, mâncarea, pe de altă parte, este un factor complet controlabil și, prin urmare, îl puteți modifica pentru a vă îmbunătăți sănătatea părului.

Părul este compus din proteine ​​de cheratină și alte minerale precum magneziu, siliciu sau cupru, Deci, pentru a obține un păr puternic și sănătos, este esențial să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată care conține acești nutrienți.

Specialiștii enumeră substanțele nutritive necesare pentru a promova și îmbunătăți sănătatea părului, care sunt în principal proteine, aminoacizi esențiali, colagen, minerale și vitamine. Dintre acestea din urmă, cele mai importante sunt cele din grupa B (cea mai semnificativă este biotina sau B8) și vitamina C. Este necesară și prezența fierului, cuprului, zincului și omega 3.

Alimente ideale de consumat

Experții indică care sunt alimente în care pot fi găsiți diferiții nutrienți esențial pentru a arăta părul în stare bună:

- Vitamina A. Poate fi găsit la ouă, ficat, legume, lapte fortificat și în pește, floarea-soarelui și ulei de măsline. „Funcția vitaminei A este de a evita blocarea uscării glandelor sebacee, care sunt esențiale pentru lubrifierea foliculului de păr și, prin urmare, prevenirea și reducerea căderii părului.

- Vitamina B. Alimentele care au un conținut ridicat sunt pește, carne de vită, porc și pui, soia, ouă, leguminoase, nuci și cereale integrale. Acestea din urmă sunt foarte importante în rezistența insulinei, hormonul legat de chelie. În plus, acestea sunt o sursă de acid folic, care ajută la oxigenarea sângelui foliculilor de păr.

În cadrul acestui grup se remarcă și el, Drojdia de bere, care este nutrientul natural care oferă mai multe vitamine din grupul B, adăugat la o cantitate considerabilă de aminoacizi esențiali și alte minerale, cum ar fi fosforul.