Alimente Gestionează-ți creierul în carantină pentru a mânca mai puține dulciuri
PREVENIREA OBEZITĂȚII
Un nou studiu arată că utilizarea unui joc video îi ajută pe oameni să își suprime dorința de a mânca alimente cu zahăr și, de asemenea, îi ajută să piardă în greutate
Dulceața este celălalt păcat capital al populației. Este gustul asociat plăcerii și, așa cum precizează Educafood, „suntem programați genetic astfel încât să ne placă dulciurile, să nu-l putem nega, dar este, de asemenea, adevărat că, de obicei, poftim la ceea ce consumăm de obicei și că ne putem educa palatul. "
care susține că zahărul ar trebui să furnizeze mai puțin de 10% din caloriile zilnice atât la copii, cât și la adulți, deși idealul este să nu depășească 5%. Ceva care nu se întâmplă de obicei. De fapt, după cum asigură OCU, spaniolii consumă 94 de grame de zahăr pe zi, dublează cantitatea recomandată, ceea ce crește riscul unei multitudini de boli, cum ar fi obezitatea, diabetul, ficatul gras sau bolile cardiovasculare.
„Spaniolii consumă 94 de grame de zahăr pe zi, dublu față de cantitatea recomandată”
Dar dacă am putea antrenează creierul De ce să alegeți să mâncați mai puțin zahăr? Ei bine, se pare că este posibil, așa cum tocmai a demonstrat o echipă de oameni de știință de la Facultatea de Arte și Științe de la Universitatea Drexel. Studiul lor, publicat în cel mai recent „Journal of Behavioral Medicine”, constată că un joc pe computer poate fi folosit pentru a instrui jucătorii să mănânce mai puțin zahăr, ca o modalitate de a-și reduce greutatea și de a-și îmbunătăți sănătatea.
Autorul principal, Eva Forman, recunoaște că „zahărul adăugat este unul dintre cei mai mari vinovați ai excesului de calorii și este, de asemenea, asociat cu diverse riscuri pentru sănătate, inclusiv cancerul.” Din aceste motive, insistă el, „eliminarea aceluiași aditiv din dieta unei persoane produce pierderea în greutate și reduce riscul de boală ".
Joc de antrenament al creierului
Ca parte a studiului lor, cercetătorii au dezvoltat și evaluat un joc de "antrenament cerebral", care vizează partea creierului care inhibă impulsurile în speranța că prin antrenamentul creierului, dieta este îmbunătățită. Este destinat în mod special scăderii consumului de alimente dulci.
„Au fost folosite jocuri de antrenament cognitiv sau creier pentru a ajuta oamenii să reducă obiceiurile nesănătoase, precum fumatul ", a spus Forman, care insistă asupra faptului că această cercetare este prima care examinează impactul acestui tip de" antrenament inhibitor și/sau de control gamificat foarte personalizat asupra pierderii în greutate folosind antrenamente repetate acasă ".
Conceptul de „gamificare” Ne-a apucat viața într-un timp foarte scurt. Potrivit Universitatea din Alicante, „gamificarea (sau gamificarea) este utilizarea strategiilor, modelelor, dinamicii, mecanicii și elementelor tipice jocurilor în contexte care nu au legătură cu acestea, cu scopul de a transmite un mesaj sau un anumit conținut sau de a schimba un comportament, printr-o experiență ludică care încurajează motivație, implicare și distracție ".
Ana Lucas, psiholog clinician, specialist în EMDR, recunoaște că „gamificarea poate schimba comportamentul părților interesate, deoarece se conectează cu conducătorii motivaționali a comportamentului uman în două moduri conectate: întărirea și emoțiile. În primul rând, atât întăririle pozitive, cât și cele negative favorizează repetarea comportamentelor, după cum demonstrează condiționarea operantă (Skinner, 1938) și legea efectului (Thorndike, 1905) ”.