Alimente din fructe care vă îngrașă (și pe care le includeți de obicei în dieta dvs.)
Înainte de a începe să efectuați următoarea achiziție, ar trebui să țineți cont de anumite lucruri pentru a evita unele alimente sau produse care par sănătoase, dar care nu sunt cu adevărat sănătoase
După întoarcerea din vacanță, primul lucru pe care îl gândim de obicei este: „Anul acesta urmează să mă înscriu la sală și să mănânc sănătos pentru a fi la timp pentru operația de bikini de anul viitor ... Da sau da!” Este foarte important să învățați să citiți etichetarea produsului că cumpărați și că nu aveți încredere în tot ceea ce este „ușor” sau „sărac în grăsimi”.
Îndulcitori artificiali
Acest punct este strâns legat de cel precedent, deoarece multe produse „ușoare” sau „0%” conțin cantități mari de îndulcitori artificiali.
În plus, conform mai multor studii, îndulcitori artificiali precum aspartamul, sucraloza și zaharina pot crește pofta de mâncare și chiar pofte!, contribuind astfel la creșterea în greutate sau la alterarea sănătății intestinale. Deci, pentru a vă îndulci preparatele, mergeți mai bine la fructe proaspete, curmale, stevie, miere nerafinată sau sirop de arțar natural, de exemplu. Acestea vor adăuga o notă de aromă preparatelor dvs. dulci și vă vor calma pofta de zahăr fără a fi nevoie să intrați în corpul dvs. aditivii chimici pe care îi transportă îndulcitorii artificiali.
Pâine integrală
De câte ori am auzit oameni spunând că pâinea integrală este mai sănătoasă decât pâinea albă? Și așa este, datorită conținutului ridicat de fibre, printre altele. cu toate acestea, există pâine cu cereale integrale care se fac cu ingrediente care nu o fac sănătoasă; sunt fabricate din boabe rafinate.
Prin urmare, cel mai bun lucru din dieta ta este să optezi pentru o pâine care a fost făcută cu cereale integrale, deoarece conține toate părțile esențiale ale semințelor sale (tărâțe, germeni și endosperm). Prin faptul că nu tratează boabele, aceste componente rămân intacte, oferind mai multe proteine, fibre, vitamine și minerale esențiale. Cum poți fi sigur că primești cereale integrale? Foarte ușor: citiți cu atenție etichetele. Dacă primul articol din lista de ingrediente este „făină rafinată” sau „făină de grâu”, nu primiți pâine integrală de grâu 100%. Primul ingredient ar trebui să fie făina integrală, iar restul de făină sau cereale ar trebui să includă și denumirea de „integrală”.