Alimente de evitat în timpul sarcinii; Enfamil Spania
În timpul sarcinii, este important să cunoașteți acele alimente care furnizează toți nutrienții benefici și necesari mamei în timpul sarcinii. Vitaminele din grupa B, acizii grași omega-3, proteinele ... sunt esențiale pentru ajuta la o sarcină adecvată. Chiar și așa, este, de asemenea, important să cunoașteți acele alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le reduceți consumul atunci când sunteți gravidă.
În continuare, le vom cunoaște alimente de evitat sau scăzut în timpul sarcinii. În orice caz, ar trebui să ne consultăm întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății.
Ce alimente ar trebui să reduc dacă sunt însărcinată?
Există o serie de alimente de evitat în timpul sarcinii sau, cel puțin, de a reduce consumul lor din cauza posibilelor efecte pe care le pot produce asupra fătului. Acestea sunt după cum urmează:
Peşte
Peștele conține o cantitate mare de proteine, aminoacizi esențiali, conținut redus în grăsimi saturate și acizi grași omega-3, precum și vitamine și minerale precum vitamina D, B6 și B12 și calciu. Prin urmare, consumul său este foarte recomandat. De exemplu, consumul recomandat de pește alb este de 3-4 ori pe săptămână, în timp ce în cazul peștelui albastru, se recomandă consumul acestuia de 2-3 ori.
Peștii uleioși, mai ales peștii mai mari, pot avea o proporție mare de mercur și ar putea provoca modificări în dezvoltarea copilului. Deci este recomandat nu-l abuza și evitați consumul unor pești albastri precum împăratul, rechinul și macroul, dar consumul său nu trebuie evitat, ci trebuie luat în cantitățile recomandate de către medic, deoarece peștele gras furnizează acizi grași omega-3 și alți nutrienți esențiali necesari dezvoltării corecte a fătului.
Cofeină
Cofeina poate traversa placenta și ajunge la făt. Tocmai de aceea, este recomandat să evitați sau să vă moderați cât mai mult consumul de cofeină în timpul sarcinii. Cofeina este prezentă în cafea, ceai și băuturi energizante.
Băuturi răcoritoare carbogazoase
Băuturile răcoritoare carbogazoase produc o senzație de balonare și conțin de obicei o cantitate mare de zaharuri. Prin urmare, este recomandabil să evitați consumul de băuturi răcoritoare în timpul sarcinii.
Deși nu este necesar să încetați să luați sare, este recomandabil să-i moderați consumul în timpul sarcinii. Exces de sare poate provoca retenție de lichide și creșterea tensiunii arteriale, condiții nerecomandate în timpul sarcinii. Din acest motiv, se recomandă consumul de sare cu moderare.
Grăsimi saturate
Mâncăruri gătite în prealabil val panificatie industriala sunt alimente care sunt cel mai bine evitate dacă sunteți gravidă. Grăsimile sunt esențiale în timpul sarcinii, dar numai grăsimile sănătoase precum cele găsite, de exemplu, în uleiul de măsline.