Alimente cu fibre pentru un stomac plat

O dietă incorectă este unul dintre principalele motive pentru care nu putem avea un abdomen precum Miranda Kerr, Gigi Hadid sau Kendall Jenner. De exemplu, printre alte alimente, pentru o dietă echilibrată nu trebuie să ratați niciodată aportul zilnic recomandat de fibre; fie să slăbim, fie pur și simplu pentru că vrem să ne îngrijim de sănătatea noastră. Și asta este fibra ne protejează împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare, a colesterolului etc; dar ajută și la obținerea unui stomac plat. Nutriționistul nostru, Marta Lorenzo, evidențiază câteva dintre virtuțile sale.

pentru

Este important de reținut că fibrele de la sine nu fac ca o persoană să piardă în greutate fără mai mult; dar acționează indirect, adică, pentru proprietățile sale ajută la slăbit.

Printre alte beneficii, fibrele îmbunătățesc tranzitul intestinal evitând constipația și, cu aceasta, retenția de gaze și lichide. Prin reducerea gazelor și lichidelor, senzația de umflare va dispărea în mare măsură și vom avea un stomac mai plat și, datorită evacuării mai mari a fecalelor, vom putea cântări mai puțin decât atunci când am fost stresați. În plus, fibrele previn absorbția grăsimilor la nivel intestinal și le elimină prin fecale. Deși trebuie să aveți grijă la excesul de fibre, deoarece poate apărea efectul opus, ceea ce duce la obstrucție abdominală, gaze și balonare. Prin urmare, nu ar trebui să depășim 25-30g zilnic.