Alimente cu cele mai multe probiotice

Am împărtășit mai multe știri și studii care demonstrează că includerea probioticelor în dieta noastră are multe beneficii, de la sănătatea noastră intestinală la cea mentală. Deși există deja mai multe opțiuni de suplimente probiotice pe piață, cred că este important să știți care alimente conțin cele mai multe probiotice în mod natural.

cele

Primul care îmi vine mereu în minte este iaurt. Și, deși iaurtul de casă sau iaurtul grecesc, obținut din laptele de vaci, capre sau oi, au o cantitate bună de probiotice, există o mare variație în calitatea mărcilor pe care le puteți găsi în supermarket. Există iaurturi care conțin mult zahăr iar conținutul probiotic este într-adevăr scăzut. Așa cum spunem întotdeauna, citiți eticheta ingredientului!

Supa miso Nu poate lipsi din meniul unui restaurant japonez și ar trebui să-l consumăm mai des. Miso este un pasta de soia fermentata Conține mai mult de 160 de tulpini diferite de probiotice. Este utilizat pe scară largă în gătitul macrobiotic ca regulator digestiv. Pe lângă supă, puteți găsi multe feluri de mâncare care conțin miso și, dacă doriți să o cumpărați, o vând în supermarketuri orientale.

Cu ceva timp în urmă v-am împărtășit ceea ce kombucha, Și, așa cum am spus deja, este o băutură bogată în probiotice. Este o băutură făcută din fermentarea ceaiului negru, Începe cu o colonie de bacterii și drojdie. Dar, înainte de a începe să îl luați, este important să luați în considerare locul de origine, mai ales dacă este un loc curat.