Alimente Cele mai bune alimente pentru a scăpa de grăsimea din stomac
nutrienții sunt cheia
A avea o burtă tonifiată nu înseamnă doar să te omori în sala de gimnastică, mâncarea este primordială. Îți spunem ce ar trebui să iei pentru a pierde acele mânere de dragoste care ți-au rămas
Arde din temelii grăsime abdominalăPrin intermediul alimente? Pare un paradox, dar potrivit nutriționistului Emma haak există unele alimente care permit un astfel de fenomen să se întâmple. De obicei, nu te deranjezi niciodată să numeri caloriile din ceea ce mănânci până nu ții o dietă. Dintr-o dată totul contează: devii atât de obsedat de ideea a ceea ce poți sau nu poți consuma, în ce momente și ce Cantitate porții trebuie să vă serviți și să analizați în mod constant dacă dietă funcționează sau nu. La final, îți petreci ziua gândindu-te la mâncare. Si tu ai foame.
Două noi exerciții care ard grăsimile foarte repede
Anumite produse pot ajuta la controlul acelor kilograme în plus prin accelerarea metabolismului. Secretul se află în așa-numitul efect termogenic, adică costul caloric pentru corpul nostru de procesare a diferiților nutrienți din dieta noastră. Cu cât alimentele sunt mai greu de digerat, cu atât vom arde mai multe calorii atunci când le vom asimila.
Acest efect al mâncării depinde în mod direct de tipul de mâncare și de cantitățile consumate. Potrivit lui Haak, adăugarea unor alimente specifice unei diete echilibrate poate crea un întreg program pentru a avea stomacul plat. Acestea includ posibilitățile pe care vi le arătăm mai jos.
Lintea
Dacă nu le vrei, le lași, ar spune bunicile noastre. Poate când vei citi cât de buni sunt pentru slăbit, îți vei dori întotdeauna. Studiile au arătat că leguminoasele reduce riscul bolilor ischemice și al cancerului colorectal, controlează tensiunea arterială ridicată și promovează pierderea în greutate. Poate fi scris mai mare, dar nu mai clar: leguminoasele slăbesc, deoarece conținutul său de grăsime este de aproximativ 3%. 100 de grame de linte gătită, de exemplu, oferă 150 de calorii.
Sunt încărcate cu fibre solubile. Deși toate leguminoasele sunt surse bune, acestea, împreună cu mazărea, se află pe podium, ajutând digestia. Pentru fiecare zece grame suplimentare din acest tip de fibre pe care le-au consumat în studiu, a pierdut 3,7% grăsime viscerală (cel care implică organele) peste cinci ani. În plus, cei care nu au făcut sporturi moderate în rutina lor, au menținut de două ori mai multă grăsime abdominală decât cei care au făcut-o.
Ardei
Tinerii supraponderali care i-au inclus în dieta lor au avut cu 17% mai puține grăsimi din burtă decât cei care nu au consumat-o, potrivit unui studiu publicat în Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics. Oricare dintre cele trei tipuri, roșu, galben sau verde ar trebui să fie pe lista dvs. de cumpărături.
Sunt bogați în licopen, un pigment vegetal natural din grupul carotenoizilor, cu proprietăți antioxidante, care, conform mai multor studii științifice recente, protejează celulele de stresul oxidativ și previne cancerul de prostată. Oameni cu anemie pot beneficia considerabil de consumul de ardei roșii, potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition. Mulțumită conținutului său ridicat din vitamina C, această legumă favorizează absorbția fierului din alimente în tractul digestiv.