Alimente care trebuie incluse pentru o dietă Nestlé Health Science
De Nestlé Health Science
Fie că sunteți interesat să pierdeți în greutate după 50 de ani, să mențineți o dietă scăzută de colesterol sau pur și simplu să învățați să mâncați sănătos și să vă bucurați de beneficiile sale, am rezumat toate informațiile dietetice, astfel încât să puteți încorpora cu ușurință câteva cunoștințe de bază în viața de zi cu zi către sănătate.
Nutriția ta este în mâinile tale!
O dietă sănătoasă după 50 de ani
O întrebare frecventă când vine vorba de dietă și nutriție este: "De ce este importantă o dietă echilibrată?" Răspunsul este simplu: o dietă echilibrată vă ajută să obțineți procentul corect de substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a funcționa la maximum, ceea ce poate deveni din ce în ce mai dificil odată cu înaintarea în vârstă, deoarece corpul dumneavoastră devine mai puțin eficient în absorbția substanțelor nutritive.
- Proteinele mențin mușchii puternici
Știați că proteinele sunt a doua componentă cea mai abundentă din corpul uman după apă?
Culturistii nu numai că ar trebui să fie preocupați de nivelul lor de proteine, ci și dvs.!
Proteinele ajută la menținerea masei musculare, care la rândul său te menține puternic, contribuie la mobilitatea ta și previne durerile articulare și alte probleme de sănătate debilitante.
Unde găsim proteine: nu doar în carne și fructe de mare, există și niveluri ridicate de proteine în ouă, nuci și lactate!
- Vitamine și minerale pentru mușchi, oase și o bună condiție fizică
Toate vitaminele și mineralele sunt importante pentru organism, dar pe măsură ce îmbătrânești, calciu, potasiu și vitamina D devin unele dintre cele mai importante, în special pentru mușchii și oasele tale.
calciu Este esențial nu numai pentru sănătatea oaselor, care devin mai fragile odată cu înaintarea în vârstă, ci și pentru circulația sângelui, funcția musculară și transmiterea nervilor, printre alte aspecte.
Unde se găsește calciu: cele mai importante surse de calciu se găsesc în iaurtul simplu, laptele și anumite brânzeturi, cum ar fi mozzarella.