Alimente care te ajută să dormi - Nutriție

alimente

Dacă suferiți de insomnie sau vă treziți des, acum este momentul să luați măsuri.

Știți ce alimente vă ajută să adormiți și să vă odihniți mai bine.

Insomnie și nutriție

Aproximativ 4 milioane de spanioli suferă de insomnie cronică și 30% din populația adultă are tulburări de somn ocazionale. Aceste probleme afectează grav sănătatea. Aflați ce alimente vă pot ajuta să adormiți și să vă odihniți mai bine.

EuIncludeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în triptofan, principalul precursor al serotoninei, un hormon al sănătății și al melatoninei, care îmbunătățește calitatea somnului, cum ar fi laptele, gălbenușul de ou, carnea de pui și curcan, peștele gras, nucile, banana sau ananasul.