Ce se întâmplă cu corpul tău când postim până la 20 de ore timp de 30 de zile la rând Animal politic
În fiecare an, milioane de musulmani postesc de la răsărit până la apus timp de 30 de zile, ca parte a sărbătorii Ramadanului.
În ultimii ani, Ramadanul a fost sărbătorit pentru a coincide cu lunile de vară din emisfera nordică, când zilele sunt mai lungi și vremea este mai caldă.
Aceasta înseamnă că unele țări, cum ar fi Norvegia, oamenii vor ține post până la 20 de ore în fiecare zi în acest an.
Este acest bun pentru sanatatea ta?
La BBC îți spunem ce se întâmplă cu corpul tău când postim 30 de zile.
Getty Images În timpul postului, corpul folosește mai întâi zahărul din sânge stocat în ficat pentru energie.
Început: zilele 1-3
Cel mai greu este primele zile
Tehnic, corpul nu intră într-o „stare de post” decât opt ore mai târziu a ultimei tale mese.
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv termină de absorbție a nutrienților din alimente.
La scurt timp, corpul se transformă în glucoză stocată în ficat și mușchi pentru energie.
Odată ce depozitele de glucoză sunt epuizate, următoarea sursă de energie pentru organism este grăsimea.
Getty Images Primele zile de Ramadan sau post tind să fie cele mai dificile, deoarece corpul trebuie să se adapteze la foame pentru ore lungi.
Când organismul începe să ardă grăsimi, acest lucru ajută la pierderea în greutate, scade nivelul colesterolului și reduce riscul de diabet.
Cu toate acestea, scăderea nivelului de zahăr din sânge provoacă slăbiciune și letargie.
Cei care postesc pot prezenta dureri de cap, amețeli, greață și chiar respirație urât mirositoare.
Este momentul cel mai foame.
Feriți-vă de deshidratare: zilele 3-7
Pe măsură ce corpul tău începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile sunt descompuse și transformate în zahăr din sânge.
Aportul redus de lichid în timpul postului trebuie completat peste noapte, altfel transpirația poate duce la deshidratare.
Getty Images Apa potabilă este esențială în timpul postului, în special în lunile de vară.
Mesele trebuie să conțină niveluri adecvate de „alimente energizante”, cum ar fi carbohidrații și unele grăsimi.
Este important să aveți o dietă echilibrată de nutrienți, inclusiv unele proteine, săruri și apă.