Alimente care îi ajută pe copii să aibă o sănătate de fier El Diario Montañes

LUCRURI ACASĂ

Împărtășim produse nutritive și rețete originale pentru a regândi dieta micuților noștri

Odata an scolar pe cât de complex, pe atât de incert, este important ai grija de mancarea celui mai mic din casa. Prin urmare, vom colecta zece alimente care ne pot ajuta copiii să aibă o sănătate de fier:

Năut. Proprietățile lor nutritive le fac o opțiune ideală pentru utilizarea de zi cu zi, iar caracteristicile lor culinare înseamnă că există multe modalități prin care pot fi oferite. Mai mult, transformate în hummus, sunt o idee minunată de oferit ca gustare copiilor.

Lintea. În plus față de tocanita clasică de linte, cu consecința sa aport de fier și fibre, prezentarea lintelor a evoluat și acum este foarte ușor să le găsești în format paste.

Cereale. Ele sunt cel mai bun mod de a începe ziua, atât pentru aportul nutrițional, cât și pentru cel caloric, deoarece acestea sunt sursa de putere, iar dacă sunt integrale, cu atât mai bine. În plus, există multe modalități prin care pot fi atractive pentru cei mici: pâine cu făină integrală de grâu, clătite cu fulgi de ovăz.

Spanac. Bogat în vitaminele A, E și K, iod, cu mai mulți antioxidanți și acid oxalic, spanacul este de valoare nutritivă ridicată, ce motivează introducerea acestuia în dieta copiilor. Pe lângă faptul că pot fi oferite gătite cu diverse leguminoase, printre care se remarcă nautul, acestea pot fi coapte la cuptor, transformate într-un fel de mâncare foarte apetisant.

---