Alimente care cresc producția de lapte matern
Cazuri în care alimentele sunt restricționate în timpul alăptării
Amelia, care a născut recent, este foarte îngrijorată că nu are lapte. În disperarea lui. Sunați-o pe mama ei pentru a vedea ce poate face. Acest lucru o sfătuiește că „bunica” a recomandat întotdeauna să bea o mulțime de „lapte de vacă” și „apă din fulgi de ovăz”, că acesta a fost secretul pentru a obține lapte din sânii ei. Există într-adevăr alimente care măresc producția de lapte matern? Vino alături de mine în această postare și vei ști.
Minciuni și adevăruri despre alimentele care cresc producția de lapte matern
De-a lungul istoriei, credința că mamele care „nu produc lapte” trebuie să ia sau să mănânce anumite alimente pentru a-și crește producția a devenit foarte populară, dar studiile științifice actuale și dovezile nu spun același lucru.
Nu există alimente care să mărească producția de lapte, ceea ce te face să produci mai mult sunt două aspecte: faptul că copilul tău aspiră corect și golește sânul (sau că exprimi laptele manual și constant) și te asiguri că ești bine hidratat.
În această perioadă de alăptare, trebuie să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă toate grupele alimentare ale piramidei nutriționale, inclusiv în ordinea consumului de la proporția cea mai mare la cea mai mică:
1. Cereale, cereale, tuberculi
2. Legume și fructe
3. Produse lactate, carne și ouă
4. Grăsimi și uleiuri vegetale
Și, bineînțeles, ar trebui să evitați consumul de zaharuri!
Pe scurt, ceea ce trebuie este să mănânci bine, și uitați că cuvântul dietă este sinonim cu restricții. Puteți mânca absolut tot, pur și simplu că ar trebui să evitați alimentele despre care știți că nu sunt hrănitoare și care vă pot dăuna sănătății și greutății.