Alimente care au mai mult zahăr decât vă imaginați

Consumul de dulciuri în Argentina triplează limita recomandată. Pentru a reduce acest record, vă oferim un clasament al celor mai dăunătoare alimente și sfaturi pentru a vă elibera de unul dintre rivalii sănătății.

Excesul de zahăr este unul dintre dușmanii declarați ai unei bune calități a vieții. Este dovedit că, în doze mari și aporturi constante, favorizează dezvoltarea supraponderalității și a obezității, a ficatului gras, a bolilor cardiovasculare și a sindromului metabolic, printre alte complicații.

De aceea Federația Argentiniană a Absolvenților în Nutriție (FAGRAN), impreuna cu Organizatia Mondiala a Sanatatii, propune un consum moderat de zaharuri libere (cele adăugate în alimente, reducându-le la mai puțin de 10% din aportul caloric total. Trebuie să se țină seama de faptul că Argentina se află pe locul trei în ceea ce privește consumul de zahăr, cu un aport zilnic care triplează cel recomandat de care.

¿Care sunt alimentele cu cel mai mult zahăr?

Iată lista pregătită de Federația Argentiniană a Absolvenților în Nutriție (FAGRAN).

- Un pahar de lapte de ciocolată, 6 linguri zahăr

- Un pahar de suc de portocale ambalat, 6 linguri zahăr

- Un pahar de sifon obișnuit, 5 linguri și jumătate

- Un con de înghețată, 4 linguri

- Un alfajor simplu, 4 linguri

- O acadea, 4 linguri

- O batonă solidă de ciocolată cu lapte, 3 linguri

- O bomboană masticabilă, 3 linguri

- Un pahar de suc pe bază de soia, 3 linguri

- O lingură de dulce de leche, 3 linguri

- O lingură de gem, 3 linguri

* Echivalența a fost făcută luând ca referință OMS, unde o lingură este egală cu 4 grame.

Strategii de reducere a aportului de dulciuri

---