Alimente care au grijă de ochii noștri Clinica de oftalmologie din Granada
Găsirea unei diete sănătoase pentru sănătatea ochilor noștri nu este dificilă. Este la fel de simplu ca urmarea unei diete sănătoase pentru corpul nostru.
Găsirea unei diete sănătoase pentru sănătatea ochilor noștri nu este dificilă. Este la fel de simplu ca urmarea unei diete sănătoase pentru corpul nostru.
De ce este importantă nutriția pentru o bună viziune? Unele substanțe nutritive mențin ochiul sănătos, în general, iar altele, în special, chiar reduc riscul bolilor oculare.
O dietă săracă în grăsimi și bogată în fructe, legume și leguminoase ne poate ajuta nu numai corpul și inima, ci și ochii. Acest lucru nu este surprinzător, ochii noștri depind de arterele mici pentru oxigen și nutrienți, în același mod în care inima depinde de artere. Menținerea arterelor sănătoase ne va ajuta și ochii.
Rezumatul conținutului
Ce dietă sănătoasă ar trebui să promovăm pentru sănătatea ochilor?
În principal legume și fructe portocalii cu vitamina A. Retina are nevoie de multă vitamină A pentru a ajuta la transformarea razelor de lumină în imaginile pe care le vedem. De asemenea, fără suficientă vitamină A, ochii nu pot rămâne suficient de umezi pentru a preveni uscarea ochilor.
Morcovii sunt o sursă bine cunoscută de vitamina A, deși nu sunt cele mai bune. De exemplu, cartofii dulci au o cantitate mare de vitamina A și multe fructe, cum ar fi melan și caise.
Fructe și legume bogate în vitamina C
Vitamina C este esențială pentru sănătatea ochilor. Ca antioxidant, vitamina C ne ajută să protejăm organismul de daunele cauzate de obiceiurile nesănătoase și de factorii de mediu.